Болката от сбогуванията: как да се научим да се сбогуваме
Сбогом те никога не са прости, Кажи сбогом Тя може да стане много сложна и болезнена. Но сбогуванията са част от живота, ние не можем да ги избегнем и затова трябва научете се да се сбогувате и в някои случаи също се научават да се отказват от това, което вече не е част от нашия живот. Да се каже сбогом е необходимо и ни помага да вървим напред, да преодолеем загубата и да се изправим пред онова, което предстои.
Защо уволненията са толкова трудни?
Сбогомът означава „да се сбогуваме” и това е свързано с повече или по-малко интензивна, повече или по-малко трайна загуба. Има различни видове загуби и те включват няколко уволнения:
1. Временни уволнения предполагат временна загуба. Разделянето е ограничено до времето и разстоянието. Сред тези сбогувания намираме онези сбогувания, които трябва да правим, когато живеем далеч от нашите близки, но знаем, че ще ги видим отново и че въпреки физическата дистанция, имаме емоционална близост.
2. Уволнения, свързани с трайни загуби.Те са най-болезнени и ще бъдат тези, които се случват, когато някой умира, или имаме разпадане на двойка. Тези загуби включват физическа загуба и много други загуби. Загубата на общите проекти, загубата на време заедно, разговорите и особено обичта, която чувствахме и вярвахме, че сме имали друго лице.
Тези свързани загуби са по-сложни и изискват съответна психологическа корекция. Ние можем физически да загубим човека, но привързаността не се губи от един ден на друг, че привързаността не изчезва и трябва да се трансформира чрез процес на психологическо приспособяване.
Какво означават сбогуванията и защо причиняват болка?
Сбогомът ни струваше толкова много, защото те са свързани с загуби и с всяка загуба част от себе си остава. Загубата води до:
1. Загуба на сигурност. Вече не се чувстваме в безопасност и се страхуваме за него.
2. Това означава да променим начина си на мислене в човека казваме сбогом и в себе си. С прощаването променяме ролята си, преставаме да бъдем двойка ... или син на ..., брат на ..., дори ако сбогуването е временно.
3. Сбогомът означава загуба на време в компанията, на хобита, разговори, жестове на обич и общи проекти.
Всичко това носи болка, тъга и голяма промяна.
Научете се да се сбогувате и пуснете
Сбогуванията са необходими, като ритуал, който оставя след себе си това, което вече не е част от нашия живот. Това е болезнен процес, но това не може да означава придържане към нещо, което ни ограничава. Сбогомът прави възможно процеса на психологическо пренастройване, което ни позволява да вървим напред.
1. Отделете малко време. Сбогомът е болезнен и може да отнеме време.
2. Уважавайте емоциите си и приемайте болката си. Не се опитвайте да потискате емоциите, които се чувствате в сбогуването, тъй като те са естествени в тази ситуация и трябва да напуснат, за да изпълнят функциите си. Нека емоциите да излязат като тъга или гняв, така че емоциите ви да могат да се трансформират и да доведат до други емоции като привързаност, състрадание и др.
3. Избягвайте да се разделяте сами, обградете се с хора, които могат да ви помогнат.
4. Възползвайте се от възможността да правите нови неща. Може би е време да започне нещо ново.
5. Потърсете положителната страна на новата ситуация. Често се придържаме към онова, което се случва, и не виждаме положителното в новата ситуация.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
Може да ви интересува:
- Как да преодолеем една сантиментална почивка и да си най-добър партньор
- Смърт на любим човек, как да се преодолее мъката
- Тъга, какво да правим, когато сме тъжни?
- Как да изчезнат негативните мисли
