Често срещани грешки при упражнения, които могат да ви струват здраве
Преместването е задължение, Трябва да ставате от дивана и да излизате навън, за да практикувате упражнение да подобрим здравето си. Въпреки това има ситуации, при които тази физическа активност може да бъде в ущърб на човека, ако не прави правилно практиките.
Липсата на отопление, недостатъчното оборудване или липсата на рутинна практика могат да представляват риск за здравето при практикуване упражнение, За да предотвратим тези проблеми, ви предлагаме списък с често срещани грешки, които могат да ви наранят, ако не сте внимателни, когато извършвате физическа дейност.
Грешки в практиката на упражненията
1. Недостатъчно отопление, Всяко упражнение изисква предишно загряване и разтягане на мускулите добре преди да започнете работа. Много хора обаче не отделят времето, което тази дейност заслужава. Трябва да се съсредоточите върху всички области на тялото, от главата до краката.
2. Неправилно оборудване, Не всички спортни съоръжения служат за същата цел. По време на разходка трябва да изберете добра обувка и да не сте доволни от обичайните маратонки, особено в случаите на деца, които имат крака в развитието. Грижата за тази част от тялото с подходящо оборудване ще помогне за предотвратяване на здравословни проблеми.
3. Липса на рутина, Вярно е, че графиците понякога не помагат да се упражнява. Работя в стари хора и училище в непълнолетни, така че понякога те се уморяват у дома и не се чувстват като да се занимават с упражнения. Но трябва да имате рутинна физическа активност, защото ако тази липса е възможна, тялото е изправено пред обичайно натоварване, но сега може да причини вреда.
4. Липса на отопление след упражнения, Завършете упражнението и единственото нещо, което е в ума, е почивка за възстановяване на енергията. Но това може да струва повече от една мускулна болка. Както в началото на дейността, трябва да се разтегнете отново, по този начин тялото се отпуска и ритъмът на сърцето се използва за новото състояние.
5. Яжте твърде много, Завършете упражнението и човек мисли, че всичко е направено. Ето защо обеди и вечери стават по-обилни. Необходимо е да се погрижите за същото хранене и да не превишавате с калориите.
Насърчавайте упражнението
Както бе посочено в началото, практикуването на упражнения е много важно. Ето защо трябва да знаете как да привлечете децата в тези практики. Ето някои съвети за насърчаване на малките да излизат с родителите си, за да се забавляват, докато се приспособяват:
1. Не на заседналия начин на живот, Всеки тип ежедневна активност е по-добър от заседналия вариант. Върви, използвай велосипеда и се качи по стълбите. Осигурява обучение и време за обучение. Ограничете времето пред телевизора и другите електронни устройства.
2. Забавление и игра, За предпочитане са групи, забавления и дейности на открито.
Security. Физическата среда трябва да бъде адекватна и без опасности. Обърнете внимание на правилата за безопасност за практикуване на спорт.
3. Адаптирано към здравните условия, Физическата активност, адаптирана към всяка здравна ситуация, подобрява в световен мащаб здравния статус и еволюцията на децата с хронични заболявания и увреждания.
4. Въпрос на навици, Практиката на физическите упражнения трябва да бъде здравословен навик от детството. Навиците се поддържат лесно във времето и се пропускат, когато липсват.
5. Приоритетна дейност, Включете физически упражнения между ежедневните дейности на детето си. Възползвайте се от извънкласните дейности и инвестирайте в здравето си.
6. Включва спортове в семейството, Дайте пример Правете физически упражнения и планирайте семейни дейности, ако искате
синът да е активен
7. хидратация, Тя осигурява снабдяването с течности, особено когато дейността е интензивна и околната среда е гореща.
8. Подпомага поддържането на разнообразна и балансирана диета, Основен стълб за здравето заедно с физическата активност.
9. Подобряване на дисциплината, Ползите от спорта изискват приемственост и поддържането на навика редовно помага на децата да обучават собствената си дисциплина.
10. Увеличете силата и енергията, Спортната практика също развива мускулна сила, издръжливост и допринася за повече енергия за извършване на всяка дейност. Всичко това увеличава самочувствието и самоувереността на децата.
Дамиан Монтеро
