Най-малко 10 милиона испанци имат нарушение на съня
Идва нощ и леглото се чувства като оазис в средата на пустинята. а тежък денумората от прекалено много игра или работа, всичко се разрешава, като се опира на матрака, затваря очите ви и се оставя да се ръководи от мечтая, Въпреки това, не винаги е така, че който лежи, почива и прекарва часовете без сън. Много от тях са нарушения, които могат да променят тази рутина.
В действителност се изчислява, че в Испания приблизително 10 милиона души те имат някакво разстройство на мечтая, Това е посочено от Отдел по неврофизиология и нарушения на съня на Vithas International, който предупреждава за риска, който много хора имат всеки ден по време на лягане.
Не всички са хронични
Специалистите на този център предупреждават, че не всеки, който има нарушение на съня, страда еднакво. Има такива, които го притежават хронично и следователно почти винаги си почиват лошо, а има и такива, които трябва да се справят с тези проблеми своевременно. За щастие повечето от тези случаи могат да бъдат лекувани така, че скоро да изчезнат.
Според специалисти в тази единица, само 4% Той наистина е изложен на риск поради неговите разстройства. Именно този процент страда от хронични проблеми със съня, докато Остават 30% той не се нуждае от спешна помощ. Кои са най-честите причини, които карат индивида да се окаже в подобна ситуация? Ежедневният живот и обичайният му ритъм.
Сред най-често срещаните, които засягат качеството на съня на хората, е безсънието. Това разстройство на почивка обикновено се счита за хронично, когато излиза извън границите на 3 месеца външен вид, Въпреки това, дори и да не са толкова устойчиви, специалистите препоръчват да се полагат грижи в тези случаи, тъй като затрудненията в съня влияят върху ежедневния живот: възможността за пътнотранспортни произшествия при възрастни и по-ниска успеваемост на децата при децата са само две от възможните последствия, които човек трябва да срещне в тази ситуация.
Лечение на безсъние
След като се диагностицира, че лицето представя / показва какъвто и да е проблем за сън, важно е да отидете на специалист, за да установите подходящо лечение. За това е препоръчително да се разработи a дневник за сън които събират всички навици на пациента по време на лягане и други действия, които правят през целия ден и които могат да възпрепятстват съня.
- Хигиенни мерки за сън. Става дума за насърчаване на здравословни навици, като например следване на определени рутинни процедури и ден и нощ, избягване на действия, които повишават нивото на тревога при децата като интензивни игри, преди да заспите и да избягвате видеоигрите и мобилните мигове, преди да отидете на легло. Трябва да се грижите за околната среда, за да спите и да се уверите, че няма шум и да контролирате светлината без светлина, с комфортна температура. Тежки ястия, стимулиращи напитки и дълги дрехи са напълно забранени.
- Психологически интервенции Те действат на поведението и служат за намаляване на съпротивлението на сън и нощни събуждания. Техниките, които се препоръчват, варират в зависимост от възрастта на детето.
- Drugs. Използването му се препоръчва само в случаите, когато други техники не са работили. Винаги е имало лекарско предписание и проследяване на лечението в случай на необходимост от спиране или извършване на каквато и да е промяна в това лекарство.
Дамиан Монтеро
