Упражнение по време на бременност, добра идея за майката и бебето
Да останеш годни е мисия, която хората трябва да изпълняват всеки ден. Но има моменти, в които можете да се съмнявате дали е подходящо да практикувате или да не упражнявате, като например деликатен етап като бременност. Може ли жена, която започва нов живот, да изпълнява някаква физическа активност?
Не само че може, но и трябва. Неотдавнашно проучване на изследователската група за физическа спортна активност в специфични популации, принадлежащо към Политехническия университет в Мадрид, е открило доказателства, че умереното физическо натоварване има важни ползи за майката и за плода. Нова стъпка, която хвърля светлина върху връзката между спорта и бременността, която има "повече сенки от светлините", обяснява Рубен Баракат, член на тази изследователска група.
Подобрения на няколко нива
Според професор Бакарат, през последните години има няколко проучвания, фокусирани върху това как упражнението може да помогне или да облагодетелства майката и детето. Въпреки това все още предстои дълъг път в това отношение. За да се опита да постави малко светлина в това отношение, Международният олимпийски комитет работи заедно с Политехническия университет в Мадрид в тази област.
Целта на това изследване е да демонстрира с умерени упражнения безопасно за майката и да се опита да намери възможните ползи от тези практики за майката. Първите резултати, представени в тази работа, потвърждават хипотезата, че нежната спортна активност по време на бременност има положителни резултати както за жените, така и за плода.
Няколко ползи, които се появяват на различни нива. Изследователите открили подобрения в метаболитни, сърдечно-съдови и дори психически или емоционални нива. Лицата, които отговарят за изследването, посочват тази последна полза като много важна, тъй като предотвратява появата на следродилна депресия, която засяга процеса на отглеждане на деца, който несъмнено е първият бенефициент в този аспект.
Предимства на спорта по време на бременност
Както показва това изследване, умереното упражнение носи ползи за майката. Състоянието на жената й пречи да извършва високопроизводителни дейности. В тези случаи се препоръчва пилатес, плуване или разходка. Винаги е препоръчително да обсъдите решението да направите някакъв спорт с гинеколога, за да изключите тази възможност в случай на риск.
В случай на спорт, това са някои от ползите, които майката получава при упражнения по време на бременност:
- Успокоява дискомфорта, произтичащ от растежа на бебето. Докато бебето набира тегло, гърбът на жената поддържа тези излишни килограми, а спорта спомага за тонизирането на тази област на тялото и за укрепване на мускулатурата.
- Помага на майката да почива по-добре след упражнение.
- намалява шансовете за депресия по време на бременност или след раждане
- Помогнете за контролиране на теглото по време на бременност и за намаляване на проблемите, произтичащи от излишни килограми по време на бременност.
- Намалява риска от заболявания като хипертония, диабет или преждевременно раждане поради затлъстяване или прекомерно наддаване на тегло по време на този етап.
Дамиан Монтеро
