Ползите от семейна закуска

Казват, че закуска Това е най-важното ястие за деня и не само защото предлага необходимата енергия за посрещане на останалата част от деня. Седейки на масата е и първата възможност да общувате със семейството си у дома. Нещо, което означава да се възползват от други нива, отколкото от питателните.

Събраните ползи Хранене на Келлог и това показва, че не само се препоръчва има закуска всеки ден, но да заложите да го направите в семейството, за да можете да се възползвате от всички предимства на тази дейност. Практика, която трябва да бъде насърчавана във време, когато ритъмите на живота правят по-трудно да прекарват времето си заедно.


Закускайте със семейството си

В тази работа, съставена от преглед на 17 проучвания Наблюдавано е, че седи на масата със семейството три или повече пъти седмично, включително и закуска, има ползи за децата. На физическо ниво изпълнението на тази рутина означава, че:

- 24% по-вероятно е да консумират здравословни храни

- 20% по-малко вероятно е да консумират нездравословни храни

- 35% по-малко вероятно е да страдат от хранителни разстройства

- 12% по-малко вероятно е да са с наднормено тегло

Трябва да се възползвате от факта, че закуската е храна отнема по-малко време подгответе и консумирайте. Благодарение на това по време на тези моменти е по-вероятно членовете на домакинството да седнат и да говорят за миналия ден и какво очакват от тях. Формула, която също ще спомогне за по-радостно влизане в работа или училище.


Сред социални ползи Трябва да се отбележи:

- Развитие на комуникационните умения на децата.

- Укрепват се семейните връзки, които насърчават комуникацията и доверието между членовете на домакинството.

- Добри начини са научени на масата и други формула на учтивостта.

Добрата закуска

След като облага че можете да закусите в развитието на децата, трябва да се съсредоточите върху неговите компоненти. Това са съставките, които трябва да бъдат в първото хранене за деня:

- Мляко: чаша мляко или кисело мляко или прясно сирене.

- зърнени храни: хляб (за предпочитане пълнозърнести), бисквити, люспи и др.

- Плодове: всякакъв вид цели натурални плодове или сок.

- Мазнини в хляба: по-добро зехтин, но може да бъде и масло.

- Други: нискомаслени колбаси като шунка и пуйка.


Когато става въпрос за въвеждане на стойността на закуската в младите хора, трябва да помним, че ролята на родителите и настойниците като модели във връзка с добрите хранителни навици е важна. Те също трябва да спазват правилата на това хранене и, когато е възможно, да споделят маса с децата си.

Трябва да се опитаме децата и юношите да не закъснеят и да станат достатъчно рано. Това хранене не изисква много време, за да се направи и ще отнеме 10-15 минути. За да ускорите процеса, можете да оставите нещата приготвени предишната вечер.

Дамиан Монтеро

Видео: 5 ГРЕШКИ, КОИТО ЗАБАВЯТ ОЗДРАВЯВАНЕТО И КАК ЛЕСНО ДА ГИ ИЗБЕГНЕМ


Интересни Статии

Опасността от забременяване

Опасността от забременяване

Всичко, което една жена прави по време на бременността си, има отрицателно или положително влияние върху развитието на бебето си, така че трябва да се внимава при вземането на решения всеки ден....

Идеи за стимулиране на автономността на децата

Идеи за стимулиране на автономността на децата

Стимулиране на автономността на децата Лесно е, ако родителите са наясно, че трябва да им позволим да правят нещата сами, дори ако първо се замърсяват, счупват нещо или не правят нещата правилно....