Ползите от семейна закуска
Казват, че закуска Това е най-важното ястие за деня и не само защото предлага необходимата енергия за посрещане на останалата част от деня. Седейки на масата е и първата възможност да общувате със семейството си у дома. Нещо, което означава да се възползват от други нива, отколкото от питателните.
Събраните ползи Хранене на Келлог и това показва, че не само се препоръчва има закуска всеки ден, но да заложите да го направите в семейството, за да можете да се възползвате от всички предимства на тази дейност. Практика, която трябва да бъде насърчавана във време, когато ритъмите на живота правят по-трудно да прекарват времето си заедно.
Закускайте със семейството си
В тази работа, съставена от преглед на 17 проучвания Наблюдавано е, че седи на масата със семейството три или повече пъти седмично, включително и закуска, има ползи за децата. На физическо ниво изпълнението на тази рутина означава, че:
- 24% по-вероятно е да консумират здравословни храни
- 20% по-малко вероятно е да консумират нездравословни храни
- 35% по-малко вероятно е да страдат от хранителни разстройства
- 12% по-малко вероятно е да са с наднормено тегло
Трябва да се възползвате от факта, че закуската е храна отнема по-малко време подгответе и консумирайте. Благодарение на това по време на тези моменти е по-вероятно членовете на домакинството да седнат и да говорят за миналия ден и какво очакват от тях. Формула, която също ще спомогне за по-радостно влизане в работа или училище.
Сред социални ползи Трябва да се отбележи:
- Развитие на комуникационните умения на децата.
- Укрепват се семейните връзки, които насърчават комуникацията и доверието между членовете на домакинството.
- Добри начини са научени на масата и други формула на учтивостта.
Добрата закуска
След като облага че можете да закусите в развитието на децата, трябва да се съсредоточите върху неговите компоненти. Това са съставките, които трябва да бъдат в първото хранене за деня:
- Мляко: чаша мляко или кисело мляко или прясно сирене.
- зърнени храни: хляб (за предпочитане пълнозърнести), бисквити, люспи и др.
- Плодове: всякакъв вид цели натурални плодове или сок.
- Мазнини в хляба: по-добро зехтин, но може да бъде и масло.
- Други: нискомаслени колбаси като шунка и пуйка.
Когато става въпрос за въвеждане на стойността на закуската в младите хора, трябва да помним, че ролята на родителите и настойниците като модели във връзка с добрите хранителни навици е важна. Те също трябва да спазват правилата на това хранене и, когато е възможно, да споделят маса с децата си.
Трябва да се опитаме децата и юношите да не закъснеят и да станат достатъчно рано. Това хранене не изисква много време, за да се направи и ще отнеме 10-15 минути. За да ускорите процеса, можете да оставите нещата приготвени предишната вечер.
Дамиан Монтеро
