Кърмещата майка, какво трябва да избягвате по време на този процес
Бременността включва промени, една от най-често срещаните е промяната в диетата на жената. Тези варианти в менюто на майките обаче не завършват към момента на доставката. Жените трябва да следят какво ще поставят на масата бебе е у дома
Сред причините да се обърне внимание на диетата на майката е кърмене, Чрез гърдите на майката бебето получава първата храна от живота си, чието качество зависи до голяма степен от начина на живот, който жената представя. За да се осигури това оптимално състояние от Американската педиатрична асоциация, се предлагат следните съвети.
Основни ограничения
От този организъм са посочени някои ограничения, Пример за това е кофеинът, елемент, който не трябва да се елиминира от ден на ден, но приемът й трябва да бъде умерен. Като цяло, кърмата съдържа по-малко от 1% от това, което майката консумира.
Въпреки това, ако забележите, че бебето става по-раздразнително или неспокоен след консумирането на кофеин, трябва да обмислите намаляване на приема на бебето. напитки, Друг от продуктите, които трябва да бъдат ограничени по време на лактационния процес, е алкохолът, тъй като този елемент преминава през млякото в организма на най-малките.
В допълнение, пиенето на алкохол по време на процеса на кърмене може да ограничи производството на мляко и да попречи на бебето да получи необходимия прием. В случай, че майката има събитие пред мястото, където планира да пие тези напитки, важно е да се използва помпа за кърма, така че детето да получи тази храна, без да я замърсява. По този начин организъм Тя ще елиминира етил вещества преди детето да получи гърдата.
Разнообразна диета
От Nestlé се посочва, че няма изключителна храна за периода на лактация. Ключът е да се поддържа разнообразна диета, която съдържа разнообразни хранителни вещества, както и препоръчителни количества:
- Зеленчуци и плодове във всяко хранене, за витамини, минерали и влакна, необходими за Вашата динамика.
- Нишесте, под формата на макаронени изделия, ориз, пълнозърнест хляб, бобови растения или зърнени култури, за енергията, която осигуряват. Консумирайте във всяко хранене в малки количества.
- Протеини. 2 порции месо, риба или яйца на ден.
- Три или четири порции сирене, мляко, кисело мляко и бяло сирене, тъй като те съдържат калций, който е добър за костите и тези на вашето дете.
- Мастни вещества с различен произход, тъй като някои от тях осигуряват Омега 3 и Омега 6, необходими за неврологичното развитие на бебето, и също така осигуряват други важни витамини като А и D.
- Ядки, като смокини, бадеми или ядки, за техния принос на магнезий.
- Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден.
Дамиан Монтеро
