Научете здрави навици в училище
С връщането в училище децата прекарват голяма част от времето си в училище, средно 792 часа годишно. Поради тази причина, това е идеалното място за получаване на знания за здравословните хранителни опции и физическата активност, както е посочено от Световната здравна организация (СЗО).
„Установяването на здравословни практики през детството е инвестиция за живот. Освен че има добър пример у дома, важно е да се насърчава здравословното хранене и физическата активност в училище, тъй като децата прекарват голяма част от времето си в училище. време в тази среда “, обяснява д-р Хулиан Алварес, специалист по спортна медицина и диетолог.
Изучаването на здравословни навици в училище има много ползи, сред които е предотвратяването на заболявания като затлъстяване и наднормено тегло. СЗО гарантира, че насърчаването на здравословното хранене и физическата активност в училище е от съществено значение в борбата срещу затлъстяването при децата. Насърчаването на здравословните навици на живот е инвестиране в бъдещото здраве.
Съвети за здравословен начин на живот: научете го в училище
Ето някои съвети, за да насадите здравословен начин на живот за децата си:
1. Проповядвайте чрез пример. В училище децата могат да научат много здравословни навици, но е важно да започнете да тренирате у дома, за да могат вашите деца да имат по-отворен ум към добри навици. Поради тази причина ние трябва да проповядваме чрез пример, защото децата учат чрез подражание. Така че, ако например ви видят, че ви харесва да ядете плодове или зеленчуци и да се занимавате със спорт, те ще се научат да го правят и да го ползват.
2. Донесете плодове в училище. СЗО препоръчва да се консумират най-малко пет парчета плодове или зеленчуци на ден и да се избягват храни, които съдържат добавени захари. За да се съобразите с тези препоръки по лесен начин, можете да замените закуската за закуска с плодове. За да се улесни консумацията, можете да приготвите кутия за обяд с чисти, обелени и нарязани плодове. Ако искате да запазите добър външен вид, а не ръжда, поръсете с лимонов сок.
3. Преместете скелета. СЗО препоръчва 60 минути физическа активност за деца и младежи между 5 и 17 години. Училищата често предлагат много възможности за упражняване на децата ви: игри, спорт, извънкласни занимания и др. Освен това все повече училища предлагат извънкласни занимания, в които могат да участват родители и деца, което носи допълнителна полза от укрепването на семейните връзки. Качете се на училище, ако е сравнително близо до дома.
4. Добра практика. Създаването на практики е добър начин за насърчаване на здравословните навици при децата. Училището улеснява придобиването на полезни съчетания чрез фиксирани графици за всяко хранене и дейност. По този начин тялото може да следва редовен ритъм, който го разграничава от кълване между часове и детско затлъстяване. Не е добре обаче рутинните да ни погълнат напълно. Ето защо е необходимо да се прекъсва от време на време, за да се възстанови жизнеността и енергията.
Изабел Лопес Васкес
Консултиране: XIII Панел за здравословни навици на храненето Herbalife
