Болка в шията по време на бременност
Много хора страдат от напрежение, претоварване и дори запушвания в областта на рамото и шията в даден момент от живота си. Това напрежение може да се появи по време на бременност и увеличаване в следродилото, от новите движения, които започват да се правят с пристигането на бебето, което включва вдигането му от люлката, храненето му в ръцете, поставянето му на гърдите, за да го нахрани в ръцете му.
Важно е не само да знаете упражнения за отпускане на раменете, но също така да се научите да идентифицирате произхода на напрежението и да осъзнаете позицията на нашите рамене, което може да бъде от голяма полза за избягване на контрактури или големи блокировки, които водят до досадно болки в шията по време на бременност.
Причини за поява на цервикално напрежение по време на бременност
1. На местно ниво, uНяма блокиране в нито един от сегментите може да окаже влияние върху цервикалния. Мускулите на гърба, раменете, тялото, ръцете и дори челюстта са вмъкнати в шийните прешлени и поради тази причина много хора с бруксизъм (тоест, стягат или смилат зъбите си, когато спят), се оплакват, че в края на през нощта забелязват напрежение в основата на черепа, което показва връзката между двете зони.
2. Положението на бременната жена се променя в резултат на това позицията на главата и шията също го прави. В сграда, където на горния етаж се появяват пукнатини, логично е да се мисли, че проблемът е в основата, или поне под мястото, където се появяват пукнатините. На постурално ниво, същото нещо се случва и в останалата част на тялото. При промяна на позицията на бедрата и ствола поради растежа на матката по време на бременност се променя центърът на тежестта и оста на тялото, а шията трябва да се адаптира и това може да доведе до повишено цервикално напрежение.
3. Част от това цервикално напрежение може да бъде от емоционален произход. Ситуациите на стрес, напрежение или несигурност, в крайна сметка правят раменете ни вдигнати или свиват, и освобождават част или цялото си тегло в шията. Майчинството не е без емоции, страхове и несигурност. Тялото е средство, чрез което изразяваме емоциите си, а раменете често са много чести кандидати за натрупване на напрежение.
Как да се разтоварят раменете и да се предотврати цервикална болка
Във всеки от случаите се препоръчва да сте наясно с нашето тяло и да знаете прости и ефективни упражнения, като тези, които се появяват в този видеоклип, за да отпуснете шията, да избегнете напрежението на шийката на матката и локалните контрактури по време на бременност.
И накрая, не забравяйте, че тези типове упражнения са препоръки за добра постурална хигиена, но е препоръчително да отидете на специалист по физиотерапия, специализиран в здравето на жените, за да получите индивидуална оценка и лечение. Бременността и след раждането не са противопоказание за получаване на много от физиотерапевтичните техники. Професионалист с академичен и професионален опит в тази област ще знае как да адаптира лечението към нашия момент на бременност по напълно безопасен начин.
Лорена Гутиересфизиотерапевт, специализиран по бременност, след раждане и тазово дъно.
FisioByM "Физиотерапия за бебета и майки"
