Закуска за деца: 10 данни за подобряване

Закуската е от ключово значение за децата да се насладят на адекватна храна и, както е посочено от испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN), семейството е определящ фактор в навика да се закусва ежедневно и в храната, която ядат. Ето защо отдаването под наем на деца само по себе си е грешка, но все пак закуска с родители означава, че децата ядат закуска по здравословен начин.

40% от децата ядат закуска сама

Според данните от първото проучване, представено от Tulipán, в сътрудничество с Испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN) и Испанското общество за социална педиатрия (SEPS), относно хранителните навици при закуска на испански деца 40% от Испанските деца не ядат редовно със семействата си.


Здравословната диета трябва да съдържа добри мазнини, които са от съществено значение за правилното функциониране и развитие на нашето тяло.

"Днес все още има общоприетото схващане, че всички мазнини са лоши, твърдение, което не е вярно, всъщност, нашето тяло се нуждае от мазнини и наш дълг е да изберем тези, които трябва да включват закуската на децата ни," казва Исус. Гарсия от SEPS. Някои от добрите мазнини са:

- Зехтин
- Ядки
- Растителни масла, като слънчогледово масло
- Маргарини

Закуска в цифри

- Семейна закуска подобрява качеството й. Само 40% от испанците ядат закуска.


- Избягвайте да прескочите закуската. Закуската е най-важното ястие за деня. 8% от децата над 6 години не ядат ежедневно закуска, което може да повлияе негативно на тяхното развитие.

- Здравословна храна на закуска. От началото на икономическата криза 12% от населението е било принудено да промени навиците за закуска на децата си. От тях 39% казват, че от началото на кризата консумират повече домашно приготвени сладкиши в сравнение с обработените (13%).

- Кризата засегна малко семейната закуска. Само 3% от анкетираните родители признават, че са били принудени да се справят без закуска по финансови причини.

- Избягвайте индустриалните сладкиши на закуска. 32,6% признават, че дават на децата си парче сладкиши всеки ден, което е 65% от тази промишлена пекарна.


- Направете закуската здрава. 2 от 10 родители отдават по-голямо значение на това да направят закуската проста, вкусна или забавна, за да са здрави.

- Плодове, млечни продукти и зърнени храни: добра закуска. Само 11% от анкетираните родители казват, че дават плодове на децата си на закуска, въпреки факта, че 56% смятат плодовете за третия най-важен елемент след млечните продукти и зърнените храни.

- Успокоява приема на мазнини на закуска. 48% от родителите с деца над 4 години вярват, че не е здравословно за закуска да съдържат мазнини. От тези, които смятат, че е така, 73% предпочитат маргарин, в сравнение с 27%, които избират маслиново масло.

- Разнообразна храна. Здравословна и балансирана закуска е от съществено значение за контрол на теглото. Само 10% от родителите смятат, че детето им не поддържа разнообразна и балансирана диета, а дори 13% знаят, че децата им имат по-голямо тегло от препоръчаното. Тази цифра нараства до 18% за децата над 6 години.

„На базата на наличните доказателства е разумно да се засили навикът за закуска, тъй като тя може да бъде от ключово значение за растежа на децата и образованието за храна, затова родителите трябва да обърнат специално внимание на този момент. компания на роднина и да се възползват от този момент, за да включат храни с добро хранително качество като плодове, храни на базата на пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти или храни, които осигуряват здравословни мазнини като зехтин, ядки или маргарини , потвърждава Джузепе Русолио от FEDN.

Сара Перес

Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Интересни Статии

Високата тежест на бременната жена увеличава риска от вродени проблеми

Високата тежест на бременната жена увеличава риска от вродени проблеми

Решението да се доведе детето до света е радост за семейството. Обаче, както предполага излизането от чувство за щастие, то включва и отчитане на серия от отговорности, особено от страна на майката....