Закуска за деца: 10 данни за подобряване
Закуската е от ключово значение за децата да се насладят на адекватна храна и, както е посочено от испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN), семейството е определящ фактор в навика да се закусва ежедневно и в храната, която ядат. Ето защо отдаването под наем на деца само по себе си е грешка, но все пак закуска с родители означава, че децата ядат закуска по здравословен начин.
40% от децата ядат закуска сама
Според данните от първото проучване, представено от Tulipán, в сътрудничество с Испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN) и Испанското общество за социална педиатрия (SEPS), относно хранителните навици при закуска на испански деца 40% от Испанските деца не ядат редовно със семействата си.
Здравословната диета трябва да съдържа добри мазнини, които са от съществено значение за правилното функциониране и развитие на нашето тяло.
"Днес все още има общоприетото схващане, че всички мазнини са лоши, твърдение, което не е вярно, всъщност, нашето тяло се нуждае от мазнини и наш дълг е да изберем тези, които трябва да включват закуската на децата ни," казва Исус. Гарсия от SEPS. Някои от добрите мазнини са:
- Зехтин
- Ядки
- Растителни масла, като слънчогледово масло
- Маргарини
Закуска в цифри
- Семейна закуска подобрява качеството й. Само 40% от испанците ядат закуска.
- Избягвайте да прескочите закуската. Закуската е най-важното ястие за деня. 8% от децата над 6 години не ядат ежедневно закуска, което може да повлияе негативно на тяхното развитие.
- Здравословна храна на закуска. От началото на икономическата криза 12% от населението е било принудено да промени навиците за закуска на децата си. От тях 39% казват, че от началото на кризата консумират повече домашно приготвени сладкиши в сравнение с обработените (13%).
- Кризата засегна малко семейната закуска. Само 3% от анкетираните родители признават, че са били принудени да се справят без закуска по финансови причини.
- Избягвайте индустриалните сладкиши на закуска. 32,6% признават, че дават на децата си парче сладкиши всеки ден, което е 65% от тази промишлена пекарна.
- Направете закуската здрава. 2 от 10 родители отдават по-голямо значение на това да направят закуската проста, вкусна или забавна, за да са здрави.
- Плодове, млечни продукти и зърнени храни: добра закуска. Само 11% от анкетираните родители казват, че дават плодове на децата си на закуска, въпреки факта, че 56% смятат плодовете за третия най-важен елемент след млечните продукти и зърнените храни.
- Успокоява приема на мазнини на закуска. 48% от родителите с деца над 4 години вярват, че не е здравословно за закуска да съдържат мазнини. От тези, които смятат, че е така, 73% предпочитат маргарин, в сравнение с 27%, които избират маслиново масло.
- Разнообразна храна. Здравословна и балансирана закуска е от съществено значение за контрол на теглото. Само 10% от родителите смятат, че детето им не поддържа разнообразна и балансирана диета, а дори 13% знаят, че децата им имат по-голямо тегло от препоръчаното. Тази цифра нараства до 18% за децата над 6 години.
„На базата на наличните доказателства е разумно да се засили навикът за закуска, тъй като тя може да бъде от ключово значение за растежа на децата и образованието за храна, затова родителите трябва да обърнат специално внимание на този момент. компания на роднина и да се възползват от този момент, за да включат храни с добро хранително качество като плодове, храни на базата на пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти или храни, които осигуряват здравословни мазнини като зехтин, ядки или маргарини , потвърждава Джузепе Русолио от FEDN.
Сара Перес
