Дисбалансът в графиците на съня причинява нарушения в метаболизма

сън Важно е, това е нещо, което всички познават. Не само отговарят на графика за почивка, но също така получавате и този качествен сън. В противен случай има последствия, които варират от най-очевидните, като например липсата на достатъчно енергия за посрещане на следващия ден.

Други последствия от лоша пауза все още се откриват днес, като пример е изследването, проведено от Националния университет в Сеул, където е доказано, че и двете сън По-малко от препоръчаните часове има ефект върху метаболизма на хората.

Повишаване на теглото

За да се демонстрират ефектите от неравновесията на съня в метаболизма, данните за 133.608 участницимъже и жени. 11% от мъжете казват, че средно са спали по-малко от 6 часа на ден, а при женската проба - 13%.


От друга страна, 1,5% от мъжете признават, че са спали повече от 10 часа на ден за 1,7% от жените. От всички тях, проби от ДНК за да можете да вземете под внимание състоянието на вашия метаболизъм. В случая на мъжете, тези, които са имали пробив под средното ниво, препоръчвано от специалистите, показват по-голям диаметър в кръста си, същия резултат като женското население, участвало в това проучване.

В случая с тези, които спят повече от 10 часа на ден, те обикновено имат по-високо ниво кръвна захар, Количеството триглицериди при жените е по-високо. Изследователите заявиха, че въпреки че получените данни отварят нов начин на изследване, пряката връзка все още не е показана в качеството на съня и тези дисбаланси в метаболизма.


Ако тази хипотеза бъде демонстрирана, бихме могли да работим заедно, за да установим добри навици на сън от малки като механизъм за превенция да се избегнат метаболитни проблеми в бъдеще. Промените в апетита или наличието на високи нива на холестерол могат да бъдат избегнати, заедно с добра диета и физически упражнения, които могат да бъдат контролирани по този начин.

Съвети за избягване на несъответствия

Като се има предвид значението на мечтата в живота на всеки човек, ето някои съвети за получаване на добро качество почивка всеки ден:

- Задайте време да заспите и спазвате този график, по този начин тялото ще влезе в фазата на релаксация, когато този път се приближи.

- Избягвайте дълга дрямка, така че през нощта тялото да достигне желаната почивка.

- Не пийте вълнуващи напитки в моментите преди лягане, когато тялото влезе в различна фаза от тази, необходима за почивка.


- В случаите, когато има проблеми със съня като безсъние, винаги е препоръчително да отидете при специалист, за да сложите край на тази ситуация.

Дамиан Монтеро

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Споделете и рециклирайте, кампанията за солидарност за събиране на играчки

Споделете и рециклирайте, кампанията за солидарност за събиране на играчки

В образованието на нашите деца ценностите играят решаваща роля: грижа за околната среда, значението на семейството и, разбира се, солидарност и необходимостта от споделяне това, което имаме с други...

59 милиона деца нямат право да учат

59 милиона деца нямат право да учат

Днес, в Всеобщ ден на детето, УНИЦЕФ представи статистически доклад за напредъка и трудностите, които все още не са преодолени. За всяко дете, възможност. Обещанието за справедливост, е темата на...

Менопауза: как да се борим със симптомите

Менопауза: как да се борим със симптомите

При жените, физическите промени, свързани с средна възраст Те могат временно да нарушат качеството на живот. Приемането на по-здравословни навици, позитивна нагласа и не спира да действа пред...