Дисбалансът в графиците на съня причинява нарушения в метаболизма

сън Важно е, това е нещо, което всички познават. Не само отговарят на графика за почивка, но също така получавате и този качествен сън. В противен случай има последствия, които варират от най-очевидните, като например липсата на достатъчно енергия за посрещане на следващия ден.

Други последствия от лоша пауза все още се откриват днес, като пример е изследването, проведено от Националния университет в Сеул, където е доказано, че и двете сън По-малко от препоръчаните часове има ефект върху метаболизма на хората.

Повишаване на теглото

За да се демонстрират ефектите от неравновесията на съня в метаболизма, данните за 133.608 участницимъже и жени. 11% от мъжете казват, че средно са спали по-малко от 6 часа на ден, а при женската проба - 13%.


От друга страна, 1,5% от мъжете признават, че са спали повече от 10 часа на ден за 1,7% от жените. От всички тях, проби от ДНК за да можете да вземете под внимание състоянието на вашия метаболизъм. В случая на мъжете, тези, които са имали пробив под средното ниво, препоръчвано от специалистите, показват по-голям диаметър в кръста си, същия резултат като женското население, участвало в това проучване.

В случая с тези, които спят повече от 10 часа на ден, те обикновено имат по-високо ниво кръвна захар, Количеството триглицериди при жените е по-високо. Изследователите заявиха, че въпреки че получените данни отварят нов начин на изследване, пряката връзка все още не е показана в качеството на съня и тези дисбаланси в метаболизма.


Ако тази хипотеза бъде демонстрирана, бихме могли да работим заедно, за да установим добри навици на сън от малки като механизъм за превенция да се избегнат метаболитни проблеми в бъдеще. Промените в апетита или наличието на високи нива на холестерол могат да бъдат избегнати, заедно с добра диета и физически упражнения, които могат да бъдат контролирани по този начин.

Съвети за избягване на несъответствия

Като се има предвид значението на мечтата в живота на всеки човек, ето някои съвети за получаване на добро качество почивка всеки ден:

- Задайте време да заспите и спазвате този график, по този начин тялото ще влезе в фазата на релаксация, когато този път се приближи.

- Избягвайте дълга дрямка, така че през нощта тялото да достигне желаната почивка.

- Не пийте вълнуващи напитки в моментите преди лягане, когато тялото влезе в различна фаза от тази, необходима за почивка.


- В случаите, когато има проблеми със съня като безсъние, винаги е препоръчително да отидете при специалист, за да сложите край на тази ситуация.

Дамиан Монтеро

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Яденето по време на раждането има полза за майката

Яденето по време на раждането има полза за майката

Не може да се отрече този момент раждане Тя е толкова красива, колкото понякога е болезнена. Поради тази причина ние винаги търсим начини да улесним този процес за майката, сега ново проучване...

Как да се помогне на ниския капацитет не е пречка

Как да се помогне на ниския капацитет не е пречка

Училището е един от най-важните етапи от живота. Там започва пътят, който ще определи академичното бъдеще на хората. Придобитите знания и умения ще започнат да подписват учебния план на детето, което...

Идеални подаръци за Деня на бащата

Идеални подаръци за Деня на бащата

Остава по-малко за Сан Хосе, денят на годината, в който празнуваме Деня на бащата, като подчертаваме важната роля на нашите родители в живота ни и изпълняваме ролята си на деца. Ако тази година...

2017 пристига с удължаване на отпуска по бащинство

2017 пристига с удължаване на отпуска по бащинство

Новата година носи със себе си разширяване на отпуск по бащинство което предполага, че бащата може да прекарва повече време у дома след раждането на сина си. По този начин бащата може да придружава...