Дисбалансът в графиците на съня причинява нарушения в метаболизма

сън Важно е, това е нещо, което всички познават. Не само отговарят на графика за почивка, но също така получавате и този качествен сън. В противен случай има последствия, които варират от най-очевидните, като например липсата на достатъчно енергия за посрещане на следващия ден.

Други последствия от лоша пауза все още се откриват днес, като пример е изследването, проведено от Националния университет в Сеул, където е доказано, че и двете сън По-малко от препоръчаните часове има ефект върху метаболизма на хората.

Повишаване на теглото

За да се демонстрират ефектите от неравновесията на съня в метаболизма, данните за 133.608 участницимъже и жени. 11% от мъжете казват, че средно са спали по-малко от 6 часа на ден, а при женската проба - 13%.


От друга страна, 1,5% от мъжете признават, че са спали повече от 10 часа на ден за 1,7% от жените. От всички тях, проби от ДНК за да можете да вземете под внимание състоянието на вашия метаболизъм. В случая на мъжете, тези, които са имали пробив под средното ниво, препоръчвано от специалистите, показват по-голям диаметър в кръста си, същия резултат като женското население, участвало в това проучване.

В случая с тези, които спят повече от 10 часа на ден, те обикновено имат по-високо ниво кръвна захар, Количеството триглицериди при жените е по-високо. Изследователите заявиха, че въпреки че получените данни отварят нов начин на изследване, пряката връзка все още не е показана в качеството на съня и тези дисбаланси в метаболизма.


Ако тази хипотеза бъде демонстрирана, бихме могли да работим заедно, за да установим добри навици на сън от малки като механизъм за превенция да се избегнат метаболитни проблеми в бъдеще. Промените в апетита или наличието на високи нива на холестерол могат да бъдат избегнати, заедно с добра диета и физически упражнения, които могат да бъдат контролирани по този начин.

Съвети за избягване на несъответствия

Като се има предвид значението на мечтата в живота на всеки човек, ето някои съвети за получаване на добро качество почивка всеки ден:

- Задайте време да заспите и спазвате този график, по този начин тялото ще влезе в фазата на релаксация, когато този път се приближи.

- Избягвайте дълга дрямка, така че през нощта тялото да достигне желаната почивка.

- Не пийте вълнуващи напитки в моментите преди лягане, когато тялото влезе в различна фаза от тази, необходима за почивка.


- В случаите, когато има проблеми със съня като безсъние, винаги е препоръчително да отидете при специалист, за да сложите край на тази ситуация.

Дамиан Монтеро

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Зелените съвети на AEP за защита на децата от тютюн

Зелените съвети на AEP за защита на децата от тютюн

Много родители пушачи се опитват да предпазят децата си от тютюнев дим с неефективни мерки, може би защото не знаят, че пушенето не е достатъчно с затворената врата на кухнята, отворения прозорец или...

Опасността от игра с лазерна показалка

Опасността от игра с лазерна показалка

Въпреки това контроли че публичните администрации упражняват играчки, за да се уверят, че са подходящи за деца, има хиляди предмети, които се появяват на пазара под формата на играчки и това може да...

Група близки приятели в младежта осигуряват щастлив възрастен живот

Група близки приятели в младежта осигуряват щастлив възрастен живот

на хора те са онова семейство, с което, въпреки че не споделят фамилни имена, се чувстват много близки. Тази група, с която човек се смее, се радва на живота и намира подкрепа в най-трудните моменти....