Разберете дали вашите деца се хранят балансирано

на хранителна пирамида Това е най-добрата справка, за да разберете дали вашите деца следват балансирана диета или не. Децата растат по-бързо от възрастните и това се добавя към количеството енергия, което те отпадъци Това води до наблюдение на диетата ви като основна задача.

Диетата на децата трябва да бъде пълна и балансирана, въпреки че всяко дете трябва да яде според тена и здравето си. Здравословната диета осигурява на децата хранителни вещества, необходими за неговия растеж и развитие, но също така е в състояние да предотврати и подобри клиничната ситуация при някои заболявания като исхемична болест на сърцето, хиперхолестеролемия, диабет, рак, затлъстяване и др.


Децата имитират обичаите на семействата, затова е много важно това родителите учат на здравословни хранителни навици и проповядвайте чрез пример.

Какво представлява балансираната диета?

1. Денят трябва да се състои от пет или шест хранения: закуска, среда сутрин, обяд, закуска и вечеря. Това е първото нещо, което трябва да се вземе предвид, когато се говори за балансирана диета за децата.

2. Закуската е най-важното ястие защото е първият ден и този, който ще ни осигури голяма част от енергията, която ще използваме. Ето защо е много важно децата да правят здравословна и обилна закуска.


3. Важно е децата да ядат 3 до 5 порции въглехидрати на ден, в хляб, макаронени изделия, зърнени култури, бобови растения и картофи.

4. Трябва да включвате и 2 порции риба или месо дневно в храната, които са източник на протеини. 15% от общите калории в нашата диета трябва да бъдат протеини.

5. Четири или пет парчета плодове и зеленчуци ежедневно трябва да бъде основна в детската диета.

6. Малко количество мазнина, за предпочитане под формата на зехтин.

7. Адекватен прием на водаизбягвайки газирани напитки. Също така е добре да се включат сокове или шейкове като напитки за деца.

Какво носят храната?

- Въглехидрати те са необходими, за да им се осигури достатъчно енергия и да се регулира метаболизма на мазнините.


- протеини Те служат за конформация на органи и тъкани и благоприятстват структурата на мускулите и костите. Освен това те имат основна роля в химичните реакции на различните телесни функции и в защитата на организма.

- Захари които допринасят за плодовете са фундаментални в диетата на децата, като се налага да избягват тези, които идват от сладкиши, шоколадови бонбони или бонбони. Освен това те осигуряват витамини и минерални соли.

- Мазнини те са друг основен източник на енергия, но за тях трябва да се погрижи излишъкът.

- вода Необходимо е всички функции на вашия организъм да работят правилно

Ana Vázquez Recio

Видео: "Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE


Интересни Статии

Споделете и рециклирайте, кампанията за солидарност за събиране на играчки

Споделете и рециклирайте, кампанията за солидарност за събиране на играчки

В образованието на нашите деца ценностите играят решаваща роля: грижа за околната среда, значението на семейството и, разбира се, солидарност и необходимостта от споделяне това, което имаме с други...

59 милиона деца нямат право да учат

59 милиона деца нямат право да учат

Днес, в Всеобщ ден на детето, УНИЦЕФ представи статистически доклад за напредъка и трудностите, които все още не са преодолени. За всяко дете, възможност. Обещанието за справедливост, е темата на...

Менопауза: как да се борим със симптомите

Менопауза: как да се борим със симптомите

При жените, физическите промени, свързани с средна възраст Те могат временно да нарушат качеството на живот. Приемането на по-здравословни навици, позитивна нагласа и не спира да действа пред...