Разберете дали вашите деца се хранят балансирано

на хранителна пирамида Това е най-добрата справка, за да разберете дали вашите деца следват балансирана диета или не. Децата растат по-бързо от възрастните и това се добавя към количеството енергия, което те отпадъци Това води до наблюдение на диетата ви като основна задача.

Диетата на децата трябва да бъде пълна и балансирана, въпреки че всяко дете трябва да яде според тена и здравето си. Здравословната диета осигурява на децата хранителни вещества, необходими за неговия растеж и развитие, но също така е в състояние да предотврати и подобри клиничната ситуация при някои заболявания като исхемична болест на сърцето, хиперхолестеролемия, диабет, рак, затлъстяване и др.


Децата имитират обичаите на семействата, затова е много важно това родителите учат на здравословни хранителни навици и проповядвайте чрез пример.

Какво представлява балансираната диета?

1. Денят трябва да се състои от пет или шест хранения: закуска, среда сутрин, обяд, закуска и вечеря. Това е първото нещо, което трябва да се вземе предвид, когато се говори за балансирана диета за децата.

2. Закуската е най-важното ястие защото е първият ден и този, който ще ни осигури голяма част от енергията, която ще използваме. Ето защо е много важно децата да правят здравословна и обилна закуска.


3. Важно е децата да ядат 3 до 5 порции въглехидрати на ден, в хляб, макаронени изделия, зърнени култури, бобови растения и картофи.

4. Трябва да включвате и 2 порции риба или месо дневно в храната, които са източник на протеини. 15% от общите калории в нашата диета трябва да бъдат протеини.

5. Четири или пет парчета плодове и зеленчуци ежедневно трябва да бъде основна в детската диета.

6. Малко количество мазнина, за предпочитане под формата на зехтин.

7. Адекватен прием на водаизбягвайки газирани напитки. Също така е добре да се включат сокове или шейкове като напитки за деца.

Какво носят храната?

- Въглехидрати те са необходими, за да им се осигури достатъчно енергия и да се регулира метаболизма на мазнините.


- протеини Те служат за конформация на органи и тъкани и благоприятстват структурата на мускулите и костите. Освен това те имат основна роля в химичните реакции на различните телесни функции и в защитата на организма.

- Захари които допринасят за плодовете са фундаментални в диетата на децата, като се налага да избягват тези, които идват от сладкиши, шоколадови бонбони или бонбони. Освен това те осигуряват витамини и минерални соли.

- Мазнини те са друг основен източник на енергия, но за тях трябва да се погрижи излишъкът.

- вода Необходимо е всички функции на вашия организъм да работят правилно

Ana Vázquez Recio

Видео: "Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE


Интересни Статии

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Промени в бременната жена: седмица 37 от бременносттаЩе забележите, че сте все още и всеки път ще бъдете по-уморени. Последният триместър на бременността е този, в който труден това е направено...

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Децата вече са в училищата, връщането в училище е завършено и с него са се върнали много други неща, като задълженията или боящите се въшки, Тези малки същества стават истинско главоболие в домовете...

Защо фантомните наранявания на деца

Защо фантомните наранявания на деца

Точно както коремът на детето боли, преди да отиде на училищен изпит, те могат да почувстват болка в крака, глезена или ръката преди игра, турнир или спортни състезания. Стресът, който тези събития...

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Какво е ключът към това прекарват целия си живот с този специален човек? Как ще получите брак трайно, което издържа на всички бури и винаги може да достигне добро пристанище? Ключът може да бъде в...