Хранителни и училищни постижения: пет ключа
Учебният курс носи със себе си периодичната реализация на поредица от изпити, които трябва да бъдат преодолени. Време е да изучаваме редовно и тук храната играе основна роля. Диетата играе важна роля в академичния успех.
Всяко физическо или умствено усилие, като изучаване на часове и часове, трябва да се противодейства с балансирана диета, за да се възстанови всичко, което е загубило, и да се посрещне правилно изпита. По това време учениците прекарват по-голямата част от времето си пред книгите или компютъра, като бързат до последния момент на обучение. Липсата на почивка и пренапрежението може да вземе своето отражение на следващата сутрин, и може да се случи, че паметта ви играе трик. За да се избегне това, е необходимо да се следват здравословен и балансиран живот и диета, особено по време на периода на изследването.
Пет насоки за прием на храна и академични резултати
1. Започнете деня с разнообразна закуска, тя трябва да бъде една от най-пълните ястия за деня и повече за ученика. Мляко, зърнени храни, яйца, сокове, препечени филийки или плодове са някои от храните, които трябва да приготвят вашата закуска. Това е горивото, необходимо за изгаряне през целия ден.
2. Избягвайте капризите като промишлени bollerías, сладкиши или енергийни напитки. Заседналият начин на живот на учениците провокира в тях необходимостта от поглъщане на продукти от този тип. Заместването на закуска за плодове, здравословни закуски или не-сладки напитки в излишък е много по-здравословно от храна по прищявка, в допълнение към осигуряването на цялата необходима енергия и без излишните калории.
3. Залагайте на балансирана диета. Като диета възможно най-разнообразни ще бъде от решаващо значение за вашия академичен успех. Диета с недостиг на витамини може да причини липса на енергия и жизненост, което може да бъде отразено в изпитите. В ежедневната диета трябва да има зеленчуци, плодове, най-малко пет парчета, месо или риба, яйца, мляко и други млечни продукти, и особено вода, най-малко 1 литър на ден.
4. Matén фиксира графика на храненето, Хранене с тревожност и в нечетни часове може да предизвика тежко храносмилане, което пречи на концентрацията и също така насърчава сънливост.
5. Напълнете диетата си със спорт, В допълнение към необходимостта от балансирано хранене е важно по време на изпитателния период да се прави физическа активност, за да се упражняват мускулите след толкова дълго заседание, да се изчисти ума и да се улесни концентрацията.
Марисол Нуево Еспин
