Подрастващата диета: фундаментална в обучението

Как влияят техрана в качеството на познаване и разбиране на подрастващите? Проучванията показват, че диети, богати на наситени мазнини, могат да повлияят на когнитивното развитие на подрастващите, в допълнение към произвеждането на хранителни разстройства и метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.

30 процента от калориите в диетата на човек трябва да идват от мазнини, но излишните калории причиняват промени в паметта и ученето.

В юношеството детето се е научило да установява емоционални връзки и да изразява чувствата си, но на този етап човекът търси вашата собствена идентичност и вашата автономия благодарение на познавателната зрялост. Когнитивното развитие на юношите се основава на способността им да изработят абстрактна мисъл, да поддържат рефлексивно отношение към реалността и да притежават капацитет на паметта.


Здравословна диета за учене

Юношите трябва Вземете балансирана диета, която насърчава ученето и в която няма липса на закуска. Има някои храни, които по същество са добри, за да ви поддържат активни и фокусирани и да заменят тези храни с високо съдържание на мазнини, които възпрепятстват познавателните способности. Диетолозите съветват, че по време на проучване е добре да се вземат:

1. ЯйцеБлагодарение на холина връзките между невроните се засилват.

2. Зеленчуци като цвекло, благодарение на уридин монофосфат, който благоприятства когнитивния капацитет, морков, който улеснява запаметяването с антиоксидант и карфиол, който ацетилхолинът улеснява вниманието и ученето.


3. Риба, богати на мастни киселини като сардини от сьомга или риба тон.

4. Зелен чай, че с кофеин осигурява енергия за тялото ви и ви държи активни.

Излишното тегло при юноши уврежда паметта

Изследване, проведено от изследователската група на университета CEU San Pablo, ръководено от Nuria del Olmo и Mariano Ruiz-Gayo и представено на годишния конгрес на ендокринното общество (Сан Франциско), показа тази теория.

За да подготвят този експеримент, те са избрали две групи мишки: един от тях е получил диета, в която 45 процента от калориите идват от наситени мазнини, а вторият е получил конвенционална диета, която има същия брой калории като предишният, но в чийто състав преобладават въглехидратите.

По този начин експертите са разкрили, че животни от юношеска възраст развиват определено затлъстяване и се представят важни мозъчни дисфункции, особено свързани спамет, За разлика от тях, възрастните мишки, които са получили една и съща диета те не са претърпели промени в паметта, въпреки че те също бяха с наднормено тегло.


Мазнините причиняват хормонални промени, които засягат ученето

За да тестват паметта на мишките, експертите използват a"тест" за разпознаване на пространството в която е използвано ограждение, което съдържа две части от пластмаса: една от тях е известна на мишките, а другата е неизвестна, на която изследователите са променили положението си в заграждението.

Този "тест" се основава на факта, че мишките се интересуват повече от нови обекти, отколкото от вече познатите, така че едно животно, способно да "си спомни" обект, прекарва повече време в проучване на новия обект, отколкото стария. По този начин беше установено, че тези субекти, които са поглъщали повече наситени мазнини по време на юношеския стадийте са загубили способността си да дискриминират между познатия обект и новия, който не се случва при възрастни индивиди.

Това изменение на поведението бе придружено отпромени в невронната структура което засяга преди всичко хипокампуса, област от мозъка, свързана с паметта. Наблюдава се също така, че в тази част на мозъка има частична загуба на ефекта на лалептин.

"Всичко това може да се дължи на факта, че мозъкът е по-податлив на наситени мазнини по време на юношеството и те спекулират с възможността този вид диета да генерирахормонални промени, които влияят на узряването на някои области на мозъка", увериха експертите.

Видео: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)


Интересни Статии

Научете се да дъвчете храната: научете бебето си

Научете се да дъвчете храната: научете бебето си

Храненето също е научено, следователно, колкото по-рано накараме на децата си добри хранителни навици, толкова по-добре. Въвеждането на различни видове храна в тялото на бебето трябва да бъде, според...

10 съвета за почистване на блестяща къща

10 съвета за почистване на блестяща къща

Пролетта е тук и това означава само едно: време е да отваряте прозорците, да излизате и да обръщате внимание на частите на къщата, които страдат най-много през зимата. Обикновено килимите, матраците,...