Декалог за децата да спят добре
Мечтата благоприятства децата да растат силни и здрави. Добрата почивка допринася за растежа на детето, тъй като през нощта се генерира хормон на растежа и той осигурява необходимата енергия за почивка на следващия ден и активност в училището. Поддържането на добри навици на сън е от съществено значение, за да забележите ползите от една добра почивка.
10 съвета за децата да спят добре
Има няколко фактора, свързани с това количеството и качеството на съня за добра почивка на детето. Д-р Нийл Стенли, експерт по пролетния сън, изброява 10 най-полезни съвета за насърчаване на почивката на децата:
1. Най-доброто предложение за развитие на децата Добрите навици за сън са да се приеме нощна рутина, Задайте фиксирани часове, за да си легнете, станете и дрямка.
2. За адекватна почивка е необходимо да има стая с а постоянна температура през нощта.
3. Намалете нивото на шума. Мълчанието е един от ключовете за по-добър сън и е важно децата да спят на тихи места, които гарантират качеството на почивка.
4. Habituar децата да използват леглото само за да спят, да не играеш или да гледаш телевизия.
5. Задайте спалня при слаба светлина и среда, благоприятна за почивка.
6. Времето на историята Чрез книгите децата могат да разберат, че е време за сън.
7. Ограничете храната и напитките преди лягане, Ако детето яде тежки вечери, сън ще страдат. Освен това, ако преминем през течности, детето ще трябва да се изправи, за да отиде до тоалетната, което би спомогнало за безсъние.
8. Възползвайте се от банята, като релаксиращ момент за подготовка на съня. Ако можем да се изкъпем малко преди лягане, много по-добре.
9. Починете естествени материали които позволяват на влагата да се абсорбира и освобождава от матрака и да подобрява качеството на почивка.
10. Насърчавайте детето да заспи сам и го накарайте да установи положителни асоциации към съня.
Може да се интересувате и:
- Диаграма на детето за сън
- Значението на детския сън
- Детски нарушения на съня
- Проблеми с безсънието при деца
- Мечтата на бебето
