5 съвета за започване на годината по здравословен начин

Хипокалоричните храни, кълването, сладките са някои от последствията, които на нивото на храната носят с него Коледа и всичко, което го заобикаля.

Всички тези ексцесии провокират поредица от хранителни дисбаланси, Следователно, когато пристигне януари, е удобно да се върнете в добри хранителни навици и следвайте тези съвети, че от "5 на ден" ни предлага да започнете нова година по здравословен начин:

1. Яжте 5 порции между плодове и зеленчуци през целия ден Въведете парче плод или чаша натурален сок в. \ T закуска Ще започне денят по здравословен начин. В десертите за вечеря и обяд и средно сутрин или закуска, плодовете са най-добрите съюзници, На обяд и вечеря зеленчуци варени, задушени, пюре или в салата и варени като гарнитура от съществено значение за балансиране на дневното меню.


2. упражняване е идеалното допълнение към здравословното хранене, за да вземете a здравословен начин на живот, Ние трябва да намерим физическата активност, която е най-съвместима с нашето ежедневие и избягвайте "гуляй" на фитнес които трудно се поддържат във времето. Както например Изкачи се по стълбите вместо да се качва на асансьора, езда вместо да вземете колата за кратки пътувания, използвайте велосипеда, ходене, разходка до училище или работа, и ако е далеч, слезте с автобусна спирка преди. Активният отдих на семейството е добър вариант за намаляване на заседналия начин на живот на цялото семейство, особено на децата.


3. Не нарязвайте между часоветеи ако не можем да устоим, най-хубавото е да прибегнем до пресни плодове, защото те са най-добрите и здравословни закуски. Въпреки това, целесъобразността е Направете 5 хранения, разпределени през целия ден: закуска, среда сутрин, обяд, закуска и вечеря.

4. Включване на различни сортове пресни зеленчуци в обичайните рецепти, винаги има сезонни, вкусни и икономични. С това ще постигнете по-здравословна и по-балансирана диета, а и най-малката от къщата ще вкуси нови вкусове.

5. Водата е най-добрата напитка. Питейната вода е от жизненоважно значение за вашето здраве.

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Промени в бременната жена: седмица 37 от бременносттаЩе забележите, че сте все още и всеки път ще бъдете по-уморени. Последният триместър на бременността е този, в който труден това е направено...

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Децата вече са в училищата, връщането в училище е завършено и с него са се върнали много други неща, като задълженията или боящите се въшки, Тези малки същества стават истинско главоболие в домовете...

Защо фантомните наранявания на деца

Защо фантомните наранявания на деца

Точно както коремът на детето боли, преди да отиде на училищен изпит, те могат да почувстват болка в крака, глезена или ръката преди игра, турнир или спортни състезания. Стресът, който тези събития...

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Какво е ключът към това прекарват целия си живот с този специален човек? Как ще получите брак трайно, което издържа на всички бури и винаги може да достигне добро пристанище? Ключът може да бъде в...