Менопауза: разрушаване на митове

Започвайки от приблизително 50 години, мъжете и жените трябва да засилят своите здравословни навици да продължи да се наслаждава на качеството на живота си. В случая с жените тази психологическа и физическа граница има тенденция да бъде поставена от икономиката на мисълта в менопауза.

Все повече жени твърдят това хормонални промени те не трябва да бъдат лесно извинение да обяснят променливостта на тялото и емоциите ви. Освен това те съществуват около етапа на менопауза серия от митове, които трябва да бъдат свалени.

Менопаузата се характеризира с липса на правила за цяла година, функцията на яйчниците изчезва и намаляване на хормоналните нива, Най-честите симптоми, които жените могат да открият, са горещи вълни, безсъние или вагинална сухота, Тези симптоми са с много различен вид, в някои случаи почти незабележими и при други, които могат да повлияят на качеството на живот на жената. Затова е важно да ги познаваме добре и да знаем как да се справяме с тях.

Въпреки това, реалността е, че има много табута, не е нужно да променяте живота си чрез менопауза, жените не са толкова зависими от хормоните и ние сме много способни и можем да контролираме емоциите.

Най-субективните симптоми на менопаузата са липса на либидо, раздразнителност или наддаване на тегло, Симптоми, които могат да бъдат свързани с менопаузата, но които могат да имат други причини и да бъдат решени със стил по-здравословен живот.

Важно е да се приеме възрастта естествено, да се следи здраве на костите и да преминат през необходимия медицински контрол, за да се предотврати всякакъв вид патология.

Съвети за прилагане по време на менопаузата

Честият симптом на менопаузата, който жените обикновено не откриват, е остеопениянамаляване на костната минерална плътност, което може да доведе до остеопороза и последващо повишаване на риска от костни фрактури: включват повече млечни продукти в диетата и богати на калций храни като бобови растения, ядки, зеленчуци, синя риба или морски дарове, като скариди. Също така трябва увеличаване на консумацията на хранителни вещества които подпомагат минерализацията на костите като фосфор, магнезий и витамин D.

- Заедно с практиката на умерено упражнениеслънчевите бани безопасно ще спомогнат и за подобряване на здравето на костите.

- Спрете да пушите и намаляване на консумацията на алкохолТе ще помогнат за тази цел да водят по-здравословен живот.

- Въпреки че преди няколко години хормонално заместване При много жени за лечение на симптомите на менопаузата, тези терапии в момента са много ограничени и се използват само в случаите, когато качеството на живот е по-променено.

- Те са предимно горещи вълни влошени, внезапни и неконтролируеми топлинни удари, при които има толкова високо ниво на изпотяване, което пречи на изпълнението на ежедневните дейности и дори на съня, което води до хормонална терапия, която се извършва и за контролирани периоди от време.

- Ако няма горещи вълни, използването на хормонална терапия не е необходимо: промяната на здравословни навици в начина на живот, който контролира възможното увеличаване на теглото или промени в сънякакто и локално лечение, което може да помогне за борба със симптоми като сухота на влагалището, които пречат на половия акт.