Закускайте всеки ден

Правенето на първото хранене през деня е от съществено значениеда имаме смелост и енергия по време на игра, в училище и дори, за да се предотврати затлъстяването. Въпреки важността си, тази храна често е голямата забравена на нашата диета. Необходими са само 15 минути на ден, за да се насладите на богата и вкусна закуска с децата си.

Според испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), между 20 и 40% от децата ходят на училище без закуска въпреки че трябва да е едно от основните ястия на деня. Това поведение се отразява на представянето в училище и благоприятства затлъстяването на децата. "

"Като общо правило те са храни, богати на мазнини или преработени продукти: чипс, сандвичи, промишлени сладкиши, бисквити, колбаси, сладкиши и сода и т.н. Зона за хранене на SEEN, която настоява за важността на грижата за детската храна, тъй като "това е идеалното време за придобиване на здравословни навици".


Храните за закуска осигуряват хранителни вещества и енергия, от които тялото на детето се нуждае, след като отвори очите си. Диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, зехтин и синя риба, са свързани с положителни ефекти върху концентрация, памет и представяне.

Как трябва да бъде нашата детска закуска

Нахлуването, липсата на време, закъснението, кара много семейства да се опитват да я противодействат, независимо от закуската им. Идеалната и адекватна закуска трябва да бъде разнообразна в храни, които съдържат необходимите хранителни вещества:

- Млечни продукти: мляко, кисело мляко и / или сирене.
- Въглехидрати: зърнени храни, бисквити, хляб.
- Мазнини: зехтин, масло или маргарин.
- Зеленчуци: плодове или сокове.
- Други: сладко, шунка или пуйка, мед ...


Пет ползи от закуска за здраве

1. Подобрява хранителния статус. Тя помага за подобряване на баланса на енергията и хранителните вещества, от които тялото се нуждае през деня.

2. Увеличете физическото представяне. Ако ще извършвате физическа дейност и не сте имали адекватна закуска, детето може да изпита умора или дори да загуби съзнание поради липса на енергия.

3. Увеличете концентрацията и паметта. Закуската осигурява необходимата глюкоза на тялото, храненето на мозъка, което подобрява паметта, концентрацията и креативността.

4. Борба срещу затлъстяването при децата. Той помага за поддържане на здравословни граници на тегло. Когато детето ви има добра закуска, той не е толкова гладен сутрин, така че е по-лесно, отколкото да не кълват между храненията.

5. Тя дава радост и добро настроение. Закуската увеличава глюкозата, което прави работата на нервната система по-добра, с по-добро настроение и радост пред лицето на деня.


Ноелия де Сантяго Монтезерин

Видео: Prophecy | Moses is One Of the Two Witnesses & Will Be Martyred In Jerusalem | Sadhu Sundar Selvaraj


Интересни Статии

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Немската марка току-що представи две решения за най-многобройните семейства на изключително конкурентни цени и с повече от пълно оборудване. Превозно средство, фокусирано върху тези семейства, които...

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Компонентът да си добър баща или майка е въвеждат дисциплина на децата ни, на дисциплина тя е необходима част от детството, защото тя учи децата на важни понятия като авторитет, спазване на...

Шест подаръка за шест вида майки

Шест подаръка за шест вида майки

Обратното броене до Деня на майката започна. Следващия май, децата ще имат възможността да благодарят на най-важните жени в живота си за усилията и отдадеността, които са получили. Но се появява...

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смехът е здрав и необходим. Проучването и изискването са фундаментални в образованието на детето, но и смях и игра са от съществено значение за едно дете да се развива нормално и да живее щастливо...