Снек: грижи се за здравето на децата

Подобно на възрастните, децата трябва да изпълняват шест хранения на ден, Понякога малките отхвърлят закуската, защото прекъсват моментите им на игра или защото им е скучно винаги да ядат същото. Лекарите и специалистите по хранене са съгласни, че е важно да се разпределя храна през целия ден.

Според проучване, проведено от Снек Навици в училище в нашата околна среда "(Estudio HABIMER), 76% от децата на възраст между 6 и 12 години закуски всеки дени дори девет от десет го правят пет дни в седмицата. Липсата на този навик в детството може да означава риск от затлъстяване в детството на малкия.


Снекът е добра възможност да се консумират зърнени храни и да се достигне до общата диета шест порции, които се препоръчват да се консумират Поне тази група храна на ден, казва д-р Беатрис Навия, професор на факултета по фармация в Мадридския университет Комплутенсе и говорител на кампанията "Хляб всеки ден".

Важно е да се създадат някои добри хранителни навици в детството тъй като те ще бъдат трудни за промяна, затова си заслужава да направите максимално образователно усилие в тези възрасти, за да насаждате хранителни навици и здравословен начин на живот.

Принос за закуски при деца

Снекът трябва да допринесе приблизително 15% от дневната енергия това, от което се нуждае малката Базирайки се на плодове, зърнени храни, бисквити и млечни продукти, те ще достигнат необходимата енергия за тяхното възстановяване.


- Плодове Тъй като са богати на прости захари, които лесно се абсорбират, те са енергийно презареждане. В допълнение, плодът осигурява витамини, които повишават защитата и влакната, които регулират правилното функциониране на червата.

- Въглехидрати. Намерени в зърнени храни, бисквити и хляб, те гарантират добър резерв от енергия до вечеря.

- Млечни Чаша мляко, кисело мляко или сирене осигуряват необходимите за растежа протеини и калций.

Последици от липсата на закуска.

- Отклонение и умора. Разходите за енергия на децата и юношите през деня са много високи, така че периодът между обяд и вечеря може да бъде много дълъг и да накара детето да прояви симптоми на умора.

- Велики празници. Друг проблем е безпокойството, с което детето може да пристигне на вечеря, така че закуската е начин за разпространение на храна, за да се избегнат дълги периоди на гладно.


- Дисбаланси и нарушения в метаболизма на децата при метаболизма на децата като затлъстяване или наднормено тегло, излишък на холестерол и кръвна захар.

Ноелия де Сантяго Монтезерин

Видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor


Интересни Статии

Правилото на четирите подаръка на Коледа

Правилото на четирите подаръка на Коледа

Четири е количеството подаръци, които експертите препоръчват да се дават на Коледа на децата. Правилото на четирите подаръка за избягване на консуматорството на Коледа и отприщване на прищевките на...

Предпазният колан по време на бременност

Предпазният колан по време на бременност

наПредпазен колан по време на бременност той е важен елемент за предотвратяване на последиците от аварии. Въпреки това, тя може да се превърне в проблем за бременната жена и детето й, ако не се...

Как да бъдеш дядо десет

Как да бъдеш дядо десет

THINKSTOCKна баба и дядо те прекарват все повече и повече часове с внуците си, като възпитатели: хранят ги или ги вземат от училище. Те се обучават, но без да се преструват, с присъствието си,...