Как да се избегнат инциденти поради студ и хипотермия в зимните спортове

Ниските температури могат да предизвикат някои здравословни проблеми, ако не предприемем необходимите предпазни мерки. Педиатри от първичната медицинска помощ на Испанската асоциация по педиатрия (SEPEAP) са установили важни препоръки, които не трябва да пропускаме, ако искаме да избегнем злополуки, причинени от студ и хипотермия, когато са на открито или се занимават със спорт зимата.

Най-честите причини за хипотермия

Малките деца губят телесна температура по-лесно от възрастните и са по-податливи на замръзване и хипотермия, тъй като имат голяма повърхност на изпарение, незряло регулиране на регулирането на телесната температура и производствен капацитет на намалена топлина.


Хипотермията настъпва, когато телесната температура падне под 35 градуса. Типични признаци са тремор, летаргия и при тежки случаи, неврологични нарушения и кома. Хипотермията може да се случи по всяко време на годината по случайност, но през зимата има по-голям риск от това. Най-честите причини за хипотермия са:

- Носете дрехиили че не е подходящ за ниски температури.
- Мокър или потопен в студени води.
- Бъдете в мокри дрехи когато е студено или ветровито за дълго време.
- Направете изключителни усилия, без да ядете достатъчно храна или напитки в студен климат.
Ако се появи объркване или психични разстройства, обадете се незабавно на спешния номер в Испания на номер 112.


Съвети за действие в случай на хипотермия

- Защитете жертвата от студа. Вземете детето или възрастния в интериор, където температурата е топла, и я завийте в одеяла и палта. Ако трябва да останем на открито, опитайте се да намерите област, изолирана от вятъра, студа и земята. Много е важно да се покрие главата и шията, тъй като те са области, където се губи много топлина. Ако можеш да прикриеш жертвата, трябва да замениш мокрите си дрехи със сухи дрехи.
- Опитайте се да затоплите човека. В случай, че жертвата е в съзнание и будна и може да поглъща лесно, е препоръчително да се пият сладки и горещи течности, без алкохол.
- Остани с човека докато не пристигне медицинската помощ.

Как да се избегнат инциденти, практикуващи зимни спортове

1. Каската е от съществено значение за предотвратяване на наранявания в случай на падане при практикуване на сняг.
2. Предпазва очите и кожата от слънцето. Отражението на слънцето в снега умножава риска от слънчево изгаряне както върху кожата, така и върху очите. Винаги използвайте слънцезащитен крем с висока защита и одобрени слънчеви очила, за да избегнете нараняване.
3. Носете водоустойчиви дрехи и обувки. Снежните маймуни и водоустойчивите ботуши са от съществено значение за предотвратяване на намокрянето на децата след падане. Препоръчва се децата да носят топли дрехи с техния размер и да се обличат като лук, т.е. с няколко тънки слоя, които лесно могат да се обличат и извадят. Децата трябва да носят допълнително платно облекло, което възрастен би носил при същите климатични условия. Препоръчва се за предпочитане външно ветроустойчиво облекло.
4. Учете децата да почиват. Ако се забавляват, децата не разпознават някои симптоми като студ и умора. Необходимо е да спрете да сте уморени или влажни, за да пиете течност, вземете ядки, които ще осигуряват енергия и ще се поставят върху сухи дрехи.
5. Разтягане и нагряване на ставите Необходимо е преди започване на спортна дейност, особено при студени спортове.
6. Възползвайте се от часовете на светлината. От много рано сутрин до рано следобед, когато започва да потъмнява, когато студът започва да се усилва.
7. Добра закуска много последователна Важно е да започнете деня и да практикувате всеки зимен спорт.


Марисол Нуево Еспин

Видео: Служение


Интересни Статии

Научете се да дъвчете храната: научете бебето си

Научете се да дъвчете храната: научете бебето си

Храненето също е научено, следователно, колкото по-рано накараме на децата си добри хранителни навици, толкова по-добре. Въвеждането на различни видове храна в тялото на бебето трябва да бъде, според...

10 съвета за почистване на блестяща къща

10 съвета за почистване на блестяща къща

Пролетта е тук и това означава само едно: време е да отваряте прозорците, да излизате и да обръщате внимание на частите на къщата, които страдат най-много през зимата. Обикновено килимите, матраците,...