30 минути ежедневно упражнение намалява преждевременната смъртност

на заседнал начин на живот е един от четирите фактора с най-висок риск от смърт, както е посочено от Световна здравна организация (СЗО) и оценява, че приблизително 3,2 милиона смъртни случая годишно се дължат на липсата на ежедневни упражнения. На европейско равнище. \ T Европейска мрежа за сърцето (EHN) е класирана в страните с най-висок процент заседналство, а Испания е на четвърто място с 42% бездействие сред испанците над 18 години.

Упражняване удължава живота и подобрява качеството на живот

И е, че ако наднорменото тегло и затлъстяването, диетата е играла водеща роля досега, последното проучване, проведено от университета в Кеймбридж, заключи, че докато затлъстяването е свързано с около 337 000 от 9,2 милиона смъртни случая, които се случват в Европа, особено заседналия начин на живот, са свързани с два пъти повече смъртни случаи, 676,000.


Този доклад е публикуван от American Journal of Clinical Nutrition е следвало 334,161 европейци (мъже и жени) в продължение на 12 години и иска да изпрати ключово послание: да живеем по-дълго и по-добре трябва да сложим край на заседналия начин на живот. Отнема 20 минути ходене на ден, за да изгори между 90 и 10 калории и да намали риска от преждевременна смърт между 16 и 30 процента в групата на неактивните хора. Физическата активност има много ползи за здравето и трябва да бъде включена в ежедневието ни. Но ако времето на дейност е леко увеличено и се извършват поне 30 минути ежедневно упражнение, тази смъртност не само намалява, но и се повишава качеството на живот.


40% от населението се обявява за заседнал

Според Националното проучване на здравето, наднорменото тегло се увеличава в Испания и засяга 53,68% от възрастните. Според същото проучване, 40% от испанското население се обявява за заседнал (46,6% от жените и 35,9% от мъжете). От тях около 16% признават, че не правят никаква физическа активност, а 20% казват, че практикуват само умерено.

В същата тази линия открихме данни от СЗО, според които 42% от испанците на възраст над 18 години декларират, че не извършват никаква физическа активност. Тази цифра е наистина висока, в сравнение с тези, получени от Швеция (6%) или Финландия (7%). Португалия е разположена над Испания с 55% от заседналото население, България с 58% и Гърция, на първо място, с 67% от заседналите възрастни. Учените показват, че прекарването на много часове на заседание, било то на работа или вкъщи, без да се прави физическа активност, благоприятства по-бързото стареене на тялото.


За борба със затлъстяването: диета и физически упражнения

Но каква е нашата визия за себе си? Както се потвърждава в доклада "Здраве и благополучие" на консултантската фирма Nielsen, средният брой на хората в нашата страна, които считат, че те са в идеалното си тегло, е 28%, а единадесет точки под средния за Европа. Ние сме европейците, които са най-отдалечени от нашето идеално тегло.

Въпреки това, ние, испанците, показваме предразположеност да се грижим повече за себе си чрез храната си и отсъствието на мазнини, холестерол, калории или солено влияние, когато решаваме продуктите на нашата ежедневна покупка. Седем от десет испанци придават голямо значение на тези здравословни ползи от хранителните продукти. Въпреки това, въпреки тази предразположеност 2 от 10 души не са склонни да плащат повече за този вид продукт.

Марина Беррио

Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Интересни Статии

Най-добрите планове за семеен мост

Най-добрите планове за семеен мост

Пристига Puente del Pilar. На 12 октомври много ученици ще преживеят национален празник, превърнат в ден за почивка, добавящ уикенда. Три дни, които могат да бъдат използвани в семейството, за да се...

Хипертония и безалкохолни напитки, връзка, която трябва да бъде наблюдавана у дома

Хипертония и безалкохолни напитки, връзка, която трябва да бъде наблюдавана у дома

За здравето се полагат грижи в определени моменти, но в ден след ден, Макар да е вярно, че с пристигането на студ или топлина трябва да предприемете определени мерки, има ежедневни рутинни действия,...

Как да избегнем отсъствие на юноши

Как да избегнем отсъствие на юноши

Процентът на учениците, които систематично в Испания губят или пропускат клас, достига до 28%, според данни, които са криптирали ОИСР. Повечето от тях обикновено са деца от гимназията и много пъти,...