Напитки за деца, които са най-здравословни?
Деца, като възрастните, те трябва да хидратират, но във вашия случай това е още по-важно, защото сте във време на растеж. Има тълпа от напитки сладки и с химически съединения, които не трябва да се приемат ежедневно, а като сладки: само в изключителни моменти, Знаете ли кои са най-здравословните напитки в диетата на децата?
Вода за деца: ползите от хидратация
на водата е най-добрата напитка какво има във всички етапи на живота. Въпреки че не осигурява енергия или витамини, тя е необходима напитка сама по себе си, основна и съществена за всички, особено за деца.
Можем да пием вода в и извън храната: при почивка, когато правим спорт, когато е горещо, когато сте жадни и т.н. Също така е важно децата ви да пият вода, ако имат настинка, болест или треска.
В случая с бебетата майките се страхуват да им дадат вода, а истината е, че през периода, когато се хранят само с мляко, не е необходимо да се дава тъй като млякото съдържа достатъчно. Разбира се, педиатрите правят разлика между майчиното мляко (което има достатъчно вода) и тези, приготвени за бебета (те имат, но може да е удобно да се даде повече, ако е горещо). След като бебето започне да приема други храни, е необходимо да въведете водата: по-добре малко по малко и с чаша вместо с бутилка.
Безопасни ли са другите напитки за децата?
- Натурални сокове: натуралните сокове са това, което правим у дома при изстискване или втечняване на плодове и зеленчуци. Те осигуряват почти всички хранителни вещества и витамини в плодовете, с изключение на фибри, които се губят. Те са много добра възможност за пиене, но е по-добре да бъдат в малко количество: eПо-добре е да вземат плода с пулпа и кожата си да се яде влакното.
- Безалкохолни напитки: Днес има много видове безалкохолни напитки. Със сигурност идват на ум десетки марки с различни видове и вкусове. По същество те са едни и същи: водни съединения и изкуствени съставки, които осигуряват вкус, повече захари и газ (в някои случаи). Тези напитки те не се препоръчват в диетатаособено захарните.
- Пакетирани сокове: праскови, ананаси, гроздови сокове ... има и голямо разнообразие от тези продукти, всички направени с вода и плодови концентрати. Въпреки че те са много често срещани във всички домакинства и родителите мислят, че са добри за хранене на децата си, има някои неща за тези сокове, които трябва да помним:
- Педиатрите от испанската асоциация по педиатрия на първичната медицинска помощ напомнят, че тези продукти те съдържат много захари: също и тези, които казват, че нямат добавени захари. Това означава, че те са продукти, които увеличават риска децата да развият кариес, което може да допринесе за натрупване на наднормено тегло.
- Соковете, въпреки че са направени с вода и плодов концентрат, те не заместват плодовете Вашето дете трябва да приема: липсват повечето витамини и фибри.
- Тъй като те имат значително количество захари, след приемане на сокове е често срещано за децата изгуби апетита си, което увеличава риска децата ви да вземат по-малко други храни, които са по-необходими за растежа им.
- Понякога има случаи на деца, които са пострадали дискомфорт в корема и диария след соковете. Това се дължи на някои от захарите или подсладителите, които съдържат.
- Дневната консумация на тези готови сокове изглежда е свързана с повишения риск от развитие диабет тип 2, Въпреки че това е нещо, което се случва през годините, важно е да го вземете под внимание.
- Някои казват това те съдържат мляко, но е в много малко количество (10%) "Връстниците трябва да знаят, че малката полза от тези 33 милилитра мляко от 300-пакета не компенсира голямото количество захар, което те носят", предупреждават те.
По същество опитайте това Водата е основната напитка в диетата на детето ви. Това не означава, че не можете да приемате други видове продукти, но че е по-добре да ги приемате по-рядко, за да станете силни, здрави и щастливи.
Анджела Р. Боначера
Може да се интересувате и:
- Вода, колко трябва да пият децата?
- Дехидратация на децата при спортуване с топлина
- Съвети за пестене на вода у дома
