Съвети за високо кръвно налягане

Хипертонията е асимптоматично заболяване, но ако не се лекува, може да предизвика сериозни усложнения като инфаркт на миокарда, кръвоизлив или мозъчен инсулт. Хипертонията или високото кръвно налягане обикновено се появяват при възрастни и е важно да се придобият здравословни навици като основна мярка за превенция, тъй като страдащите от нея имат важен сърдечно-съдов риск.

За придобиване на тези здравословни навици са необходими три основни изисквания:

- Останете на подходящо тегло
- Не злоупотребявайте с консумацията на сол
- Редовно тренирайте

Аз съм хипертоничен, какво трябва да направя?

Кръвното налягане трябва да се стабилизира под 140/90. Лечението е само част от лечението на хипертония, поради което е важно пациентът да осъзнае болестта си и да придобие здравословен начин на живот. След това д-р Исмаел Саид, интернист и координатор на Службата за спешна помощ на болницата Ла Милагроса в Мадрид, предлага някои практически съвети:


1. Намалете телесното тегло: Обикновено хипертонията се свързва с наднорменото тегло.

2. Намалете консумацията на сол по-малко от 3 грама на ден и предварително приготвени или консервирани продукти.

3. Правете физически упражненияза предпочитане ходене, умерено ходене, плуване или колоездене, от 30 до 45 минути, минимум 3 пъти седмично.

4. Намалете и ако можете да елиминирате, консумацията на кафе.

5. Яжте храни, богати на калий, като бобови растения, плодове и зеленчуци.

6. Не пушете: тютюн, заедно с хипертония, допълнително уврежда артериите.

7. Измервайте напрежението няколко дни в седмицата, в същото време и в спокойна ситуация. Ако има значителна промяна в обичайните стойности или се повтаря за период от един или два дни, препоръчително е да отидете на лекар, за да извършите задълбочена оценка.


Д-р Исмаел каза скрининг, Служба по вътрешни болести в болница Ла Милагроса

Може да се интересувате и:

- Съвети за умерено приемане на сол

- Декалог за започване на упражнения

- Храненето като семейство предотвратява детското затлъстяване

Видео: Как да се лекуваме без лекарства?


Интересни Статии

Селективност: как да не рискуваме всичко в изпита

Селективност: как да не рискуваме всичко в изпита

Снимка: ISTOCK Преди EvAU или Оценката за достъп до университета, студентите се потапят в проучването, за да получат оценката, от която се нуждаят, за да изучават това, което искат. Този, известен...

Причини за повишена миопия по време на бременност

Причини за повишена миопия по време на бременност

на късогледи жени те трябва да преминат през очна ревизия по време на бременността, за да оценят възможните промени, понесени от зрителната им острота на този етап. Статистиката казва, че...

Бебе стимулация: как да се възползват от лятото

Бебе стимулация: как да се възползват от лятото

Въпреки че родителите не са специалисти по сензорно стимулиране на малки деца, ние можем да се възползваме от летните месеци, за да развием своите способности. В първия етап от живота си те са като...

Подгответе тийнейджъра да бъде добър възрастен

Подгответе тийнейджъра да бъде добър възрастен

Зрелостта достига до всички, след юношество Време е да се изправим пред възрастния. Момент, който включва поемане на отговорности и да бъде собственик на живота и на цял дом. Контекст, който може да...