Съвети за високо кръвно налягане

Хипертонията е асимптоматично заболяване, но ако не се лекува, може да предизвика сериозни усложнения като инфаркт на миокарда, кръвоизлив или мозъчен инсулт. Хипертонията или високото кръвно налягане обикновено се появяват при възрастни и е важно да се придобият здравословни навици като основна мярка за превенция, тъй като страдащите от нея имат важен сърдечно-съдов риск.

За придобиване на тези здравословни навици са необходими три основни изисквания:

- Останете на подходящо тегло
- Не злоупотребявайте с консумацията на сол
- Редовно тренирайте

Аз съм хипертоничен, какво трябва да направя?

Кръвното налягане трябва да се стабилизира под 140/90. Лечението е само част от лечението на хипертония, поради което е важно пациентът да осъзнае болестта си и да придобие здравословен начин на живот. След това д-р Исмаел Саид, интернист и координатор на Службата за спешна помощ на болницата Ла Милагроса в Мадрид, предлага някои практически съвети:


1. Намалете телесното тегло: Обикновено хипертонията се свързва с наднорменото тегло.

2. Намалете консумацията на сол по-малко от 3 грама на ден и предварително приготвени или консервирани продукти.

3. Правете физически упражненияза предпочитане ходене, умерено ходене, плуване или колоездене, от 30 до 45 минути, минимум 3 пъти седмично.

4. Намалете и ако можете да елиминирате, консумацията на кафе.

5. Яжте храни, богати на калий, като бобови растения, плодове и зеленчуци.

6. Не пушете: тютюн, заедно с хипертония, допълнително уврежда артериите.

7. Измервайте напрежението няколко дни в седмицата, в същото време и в спокойна ситуация. Ако има значителна промяна в обичайните стойности или се повтаря за период от един или два дни, препоръчително е да отидете на лекар, за да извършите задълбочена оценка.


Д-р Исмаел каза скрининг, Служба по вътрешни болести в болница Ла Милагроса

Може да се интересувате и:

- Съвети за умерено приемане на сол

- Декалог за започване на упражнения

- Храненето като семейство предотвратява детското затлъстяване

Видео: Как да се лекуваме без лекарства?


Интересни Статии

Консумацията на алкохол по време на кърмене променя когнитивното развитие на детето

Консумацията на алкохол по време на кърмене променя когнитивното развитие на детето

на кърмене Тя има много важна роля в развитието на всяко дете. Не само защото благодарение на това осигурява правилното хранене през първите месеци от живота на бебетата, но и защото помага за...

Ключове за спасяване в Първото Причастие

Ключове за спасяване в Първото Причастие

пристигам причастия, много специален празник както за родителите, така и за децата. Събитие, което предполага и отпадъци за семействата и което може да предполага усилие за познатата икономика. Ето...