Ключове в диетата за избягване на проблеми със зъбите
Миете ли зъбите си след всяко хранене? Правилата за хигиена на устната кухина са добре познати на всички, но Знаете ли, че диетата, която следвате, също може да ви помогне да избегнете проблеми със зъбите? Ние ви казваме някои ключове за вашата диета, за да имате здрави и здрави зъби, които просто се грижат малко за това, което приемате.
Балансирана диета, с много калций и витамин D което увеличава абсорбцията на калций осигурява хранителни вещества, които правят нашето Зъбите са силни и нашите венци и здравословна уста. Това се помни от Американската педиатрична асоциация, която помни, че калций може да бъде намерен лесно в много храни като мляко и е много добър за зъбите.
Ползите от флуорид за зъби
Според тези експерти, Флуоридът намалява кариеса на зъбите тъй като прави емайла по-твърд, така че намалява "способността на бактериите да произвеждат киселина, която корозира емайла".
На други места флуорът може да бъде намерен във водата. Но ако живеете в район, където естественият флуорид на водата е нисък или ако пиете бутилирана вода, "педиатри и зъболекари могат да препоръчат флуоридни добавки, флуоридни пасти за зъби или лечения за укрепване на детската емайл срещу кухини", така че хигиената на устната кухина от своя страна осигурява необходимия флуорид.
Да, Пазете се от флуорид: много високо количество може да доведе до стоматологична флуроза. "Флуриозата преминава от малки бели линии, които преминават през зъбите до белезникав вид на зъбите с кафяви петна", предупреждават тези здравни експерти, които казват, че флурозата се причинява от пиене на много вода с флуорид или при малки деца те поглъщат пастата за зъби с флуорид.
Именно за този последен проблем се препоръчва Не използвайте повече от една малка паста за зъби с флуорид преди две години (и само ако педиатърът го препоръча) и от тази възраст продължете с много малко количество.
Захар в диетата
Друг фактор, който трябва да се вземе под внимание при ежедневната диета е количество захари че има във всички ястия, а не само в сладкиши и дрънкулки. Не забравяйте, че всички видове захар насърчават растежа на бактериите в устата, което Предизвиква кариес Затова: избягвайте да приемате колкото се може повече.
На този етап е важно да се отбележи, че също нерафинираните захари като мед причиняват разваляне на зъбите, въпреки че е вярно, че те са по-опасни от тези, които са лепкави и „изкуствени“: като тези на сладкиши и тези, които идват в безалкохолни напитки и други. зърнени храни и храни (като пуканки). Бъдете внимателни с тях, ако искаме да имаме здравословна уста!
Анджела Р. Боначера