10 съвета за предотвратяване на затлъстяването при юноши

Затлъстяването в детството се увеличава в целия свят, което ще доведе до товаЗатлъстели тийнейджъри и, ако не се направи нищо, за да го предотврати, затлъстели възрастни. Затова е необходимо да се предприемат мерки срещу тази ситуация от детството, но също и юношеството. Ние ви даваме 10 съвета за да го получи.

въпреки че прекалена пълнота е увеличението на телесното тегло, свързано с дисбаланс в пропорциите на различните компоненти на организмаили, с няколко допълнителни килограма не означава, че някой е с наднормено тегло: Това се случва, когато лицето тежи 10 процента (или повече) от препоръчаното тегло за тяхната височина и вид на тялото.


При затлъстяване мазнините се увеличават с ненормално разпределение в цялото тяло, което се увеличава може да причини или предразположи към други заболявания, Както е обяснено от Американската академия за детска и юношеска психиатрия, затлъстяването обикновено започва в детска възраст: на възраст между 5 и 6 години и по време на юношеството. Проучванията показват, че детето, което е с наднормено тегло на възраст между 10 и 13 години, има 80% шанс да стане възрастен с наднормено тегло, оттук и значението на бързото лечение.

Причините за затлъстяване

Причините за затлъстяването изобщо не са ясни: съществуват генетични, биологични, поведенчески и културни фактори. Въпреки това можем да намерим общи насоки, които от тази асоциация на психиатрите обобщават в следните точки:


- лоши хранителни навици

- преяждане или загуба на способността да се спре храненето

- липса на упражнения

- анамнеза за затлъстяване в семейството (генетичен фактор) \ t

- медицински заболявания (\ tендокринни проблеми или неврологично)

- лекарства (стероиди и други) психиатрични лекарства)

- промени в живота, които им причиняват много стрес (раздяла, развод, преместване, смърт, злоупотреба)

- проблеми със семейството или връстниците

- ниско самочувствие

- депресия или други емоционални проблеми

Усложнения при затлъстяване при юноши

Както вече беше казано, затлъстяването означава не само да е над идеалното тегло, но и да включва много рискове и усложнения, сред които са:

- увеличаване на. \ t риск от сърдечно заболяване


- високо кръвно налягане

- диабет

- проблеми с дишането

- затруднения в съня

Съвети за затлъстяване при юноши

Тъй като проблемът е толкова сериозен и не спира да нараства, от Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството се дават 10 ключа, които да помогнат на тийнейджърите да не попадат в затлъстяване. Научете ги добре:

1. Извършване на планирана и балансирана диета опитвайки се да избегнем прекомерното количество сандвичи, безалкохолни напитки, сладкиши и др. и вместо това да увеличи доставките на плодове, зеленчуци, млечни продукти, варива и зърнени култури.

2.- Правете редовни физически упражнения чрез някаква спортна практика. Ходенето или практикуването на спорт с приятели или семейство може да бъде добър начин за стимулиране на физическата активност.

3.- Спазвайте графиците за хранене. Избягвайте да ядете между храната с високо съдържание на мазнини храни и захари, тъй като това има два недостатъка: те осигуряват много калории и малко хранителни вещества и премахват желанието да се яде много по-питателна храна

4.- Не забравяйте за мандра, Те са много важни, за да имат костите ви всички необходими калций. Ако сте склонни да наднормено тегло изберете изберете обезмаслено или полу-обезмаслено.

5.- Не забравяйте това каквоите въглехидрати Те са нашият основен източник на енергия. Можете да ги намерите на адрес:

- зърнени култури: ориз, овес, царевица, пшеница и неговите производни; брашна и продукти, приготвени с тях, като хляб, тестени изделия, бисквити.

- импулси (грах, нахут, леща и др.). Те също така осигуряват влакна, които са важни за регулиране на функционирането на червата и за предотвратяване на заболявания.

6.- Внимание с бързото хранене: тя се угоява много и се храни малко.

7.- Това е важно вПо-бавно и без разсейване (Телевизия, видео игри и т.н.). Повече от два часа пред телевизора благоприятстват затлъстяването.

8.- Яжте в умереност и разнообразие: малко от всичко и не много.

9.- Това цялото семейство участват в практиката на добри хранителни навици. Здравословната диета е здравословна за всички, независимо дали са с наднормено тегло.

10.- Юношеството е етап от психологически промени важно, което може да повлияе на отношението към храната, да се прояви отхвърляне по изображение на тялото и нарушения в храненето, в този случай: консултирайте се с Вашия лекар.

Анджела Р. Боначера

Видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


Интересни Статии

Откриването на проблеми при ученето при децата като решение на училищния неуспех

Откриването на проблеми при ученето при децата като решение на училищния неуспех

Данните на Евростат ясно показват, че Испания е втората страна в Европейския съюз с най-висок процент неуспех в училище, Само Малта надвишава цифрите на нашата страна в тази област. През 2017 г. в...

10 правила за отговорност на волана

10 правила за отговорност на волана

Неопитността зад волана, консумацията на алкохол, безразсъдството или липсата на уважение към пътя са причина за много от пътнотранспортните произшествия, които се случват всеки ден на пътя. Вземете...

Отвъд Бачилерато

Отвъд Бачилерато

Една от основните грижи на семействата е изберете кой бакалавър е идеал за вашите деца сред разнообразната оферта, която съществува. Решете между a Бакалавър по върхови постижения, a Двойна...