Декалогът трябваше да се пече с предпазливост през лятото
Въпреки че няма тен здрави или безопасни, за риска от рак на кожата, бръчки и дефекти, е възможно да се загарва, като същевременно се намалят отрицателните ефекти на слънчевата радиация. Испанската асоциация за борба с рака AECC разработи декалог с основните препоръки, когато отиваме да се изложим на слънцето.
10 съвета, за да получите дъбене с повишено внимание
1. Слънчеви часове. Най-важното нещо за слънчевите лъчи с повишено внимание през лятото е да се избегне излагане на слънце между 12.00 и 16.00 часа, защото ултравиолетовите лъчи са по-вредни.
В допълнение, постепенно тен, т.е. вместо да прекарват 3 часа подред на слънце, разпределяйте слънчевите сесии в по-кратки експозиции на средно или един час всеки път. По този начин ще избегнете изгарянето на себе си и ще дадете време на кожата си да се снабди с меланин, който е вещество, което предпазва кожата от UVA лъчите, които ги абсорбират, превръщайки ги в топлина и избягвайки създаването на свободни радикали, които могат да повредят ДНК.
2. Чувствителни зони. Ефектите от слънчевата радиация засягат не само кожата, но и устните и очите, които са чувствителни зони. Ето защо, ние не можем да забравим използването на защитни устни барове и слънчеви очила, които абсорбират 100% от радиацията.
3. Повече защита на децата и възрастните хора. Ние трябва да следим излагането на деца на слънцето по специален начин, защото детската кожа е в процес на съзряване, при което все още не са разработени всички механизми за адаптация. Същото се случва и при възрастните хора, кожата им е загубила способността да се защитава. В идеалния случай трябва да се използва висок защитен фактор, винаги по-висок от FP 25 и устойчив на вода, както и да се предпази децата под 3-годишна възраст и възрастните хора да бъдат изложени директно на слънцето.
4. Пийте много вода. Дехидратацията е един от проблемите, произтичащи от излагането на слънце, поради тази причина е важно да се пие много вода.
5. Всеки тип кожа е различен. За да се спре с повишено внимание е препоръчително да се избере слънцезащитен крем, подходящ за вашите физически характеристики (цвят на кожата, коса и очи). По време на първата слънчева експозиция винаги е добре да се използва защитен фактор, по-голям от 15. Ако имате чиста кожа и коса и обикновено горят лесно, най-добре е да изберете слънцезащитен крем с индекс на защита от 30 до 50. Освен това, Хората с тъмнокафява коса и очи, които са склонни да почерняват лесно, също трябва да бъдат защитени с кремове с индекс 15.
6. Овлажнявайте кожата си. Удължете срока на дъбене и се опитайте да го поддържате по-дълго, като редовно овлажнява кожата с овлажнители. Тъй като меланинът, който придава цвят на кожата, се намира във външния слой, ще премахнете тена, ако кожата ви се бели или лющене. По същата причина избягвайте да използвате ексфолиращи продукти.
7. Нанесете слънцезащитния крем преди половин час, Прилагането на слънцезащитни продукти трябва да се прави половин час преди излагане на слънце и да се повтаря на всеки два часа и след всяка баня да се постигне дъбене с повишено внимание. Не трябва да вярваме на облачните дни, защото ултравиолетовите лъчи минават през облаците по същия начин, въпреки че не забелязваме, че е горещо.
8. Защитете кожата си във вода. Не трябва да пренебрегваме защитата на кожата си, когато се къпем в морето или в басейна, тъй като водата действа като лупа, увеличавайки вредното въздействие на слънцето с 10%. В пясъка се отразяват 25% от радиацията, затова трябва да се защитим, въпреки че сме под чадър.
9. Успокойте кожата си с a след слънце. Удобно е, че след един ден експозиция ние използваме a след слънце за по-добра хидратация на кожата.
10. Консултацията с дерматолог е от съществено значениеВсичко, ако забележим кожна лезия, като промяна на цвета, формата или размера на лунички и бенки.
Марисол Нуево Еспин
