Съвети за спане, когато е горещо

Добре, Лятото има много добри неща: ваканции, плувни басейни, плажове ... но някои други не са така: топлината понякога ни пречи да заспим, и после идват проблемите. Ако не почиваме добре през нощта, през деня ще бъдем уморени, с какво няма да се радваме на свободното време (ако го имаме). Ето защо ви предлагаме няколко съвета, които ще спят, когато е горещо.

Ние не говорим за нещо, което не е важно: сънят е от първостепенно значение както за възрастните, така и за децата. Наличието на лошо качество на съня може да доведе до промени в настроението (например в лошо настроение), както и до невъзможност за концентриране и следователно до намаляване на работата. Освен това е доказано, че сънят помага да отслабнете.


Има много "домашно" трикове, за да се охлади, когато си лягате което ще улесни съня ни, когато нямаме климатик ... или дори да го имаме, тъй като експертите препоръчват да не разполагате с уреда през цялата нощ поради здравословни, икономически и екологични грижи.

Трикове срещу топлината през нощта

1.- Тъмна спалня. Едно от първите съображения е, че светлината не влиза в спалнята през деня, защото с нея топлината ще влезе. По този начин, всяка сутрин, след ставане и проветряване на помещението, най-добре е да затворите слепите и да запазите пространството в сянка.

2.- Адекватна вечеря. Тежката вечеря е последното нещо, което можете да направите, ако искате да спите добре през нощта, независимо дали през лятото или през зимата. Затова избягвайте мазнините и прекалената храна и избирайте да приемате салати, плодове и зеленчуци. Също така, друг съвет е да се остави известно време да си отиде преди лягане след вечеря.


3.- Вентилатор и лед. Когато е много горещо, вентилаторът само придвижва горещия въздух и неговият ефект е по-малко освежаващ. Разтворът е във вашия фризер: вземете контейнер и го напълнете с кубчета лед. Сега поставете вентилатора, насочен към контейнера, така че въздухът, който се движи, минава през контейнера преди и се охлажда.

4.- Отворени предимства. Въпреки че все още е горещо, през нощта температурата спада, особено в зората. Оставяйки предимството отворено и улесняващо наличието на ток, ще се улесни, на свой ред, да заспи.

5. - Душ. Вземете душ точно преди сън, но го направете топло. Ако му дадете студена вода, ще активирате отново организма и ще увеличите разхода на енергия, така че за кратко време отново ще се почувствате по-топло.


6. - Нощно облекло. Пижамата, която е изработена от лек памук. Също така, има и такива, които препоръчват овлажняване на дрехите преди сън. Разбира се, ако поставите кърпа на леглото, за да поеме водата.

7.- Пресни листове. Памукът или коприната са най-добрите материали за леглото през лятото. Също така е добре да имате светли цветове и, като трик, да ги запазите свежи през деня: в хладно помещение или дори в чанта в хладилника. Сложете ги точно по време на сън и ще забележите много по-свежо легло.

8.- Соледад. Друг съвет е да спите сам (ако можете), защото избягвате топлината, която другият човек излъчва през тялото ви.

Анджела Р. Боначера

Видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)


Интересни Статии

Разширено кърмене за първи път майки

Разширено кърмене за първи път майки

Няколко проучвания и институции подкрепят удължаването на кърменето, но тъй като във всичко, свързано с майчинството, няма точна формула, която да служи за разграничаване на продължително кърмене и...

5-те най-добри приложения за бременност

5-те най-добри приложения за бременност

В момента има много приложения за мобилни телефони които ни помагат да имаме живот "малко по-лесен" или поне забавен. От Apps, за да играете или че децата ни играят и учат, на други, за да направят...

Безопасност на храните по време на бременност

Безопасност на храните по време на бременност

По време на бременността имунната система намалява, което поставя бременната майка ситуация на риск от заразяване с болести сред тях, тип храна. Ще бъде по-трудно да се противодейства на вредните...