Диабет: 10 съвета за преодоляване на Camino de Santiago
За много приключенски хора, като болест диабет Можете да ги ограничите, когато извършвате определени дейности. Провеждането на няколкодневна разходка като тези, които се правят на Camino de Santiago, не е пречка за хората с диабет.
Ключът към преодоляване на предизвикателството на различните етапи на Camino de Santiago, когато имате диабет, е да бъдете добре информирани, за да контролирате болестта в различните ситуации, които възникват.
Съвети за преодоляване на Camino de Santiago с диабет
Сега, платформата Хората, които предлага на хората с диабет 10 съвета за преодоляване на Camino de Santiago и успешно преодолейте това предизвикателство.
1. Предишно обучение. Препоръчително е да ходите на разходка поне един час на ден, всеки ден, за да проверите как реагирате и как се адаптира тялото ви. Необходимо е да се правят промени в ритъма, като първите 10 минути се движат с тихо темпо, за да загреят опорно-двигателния апарат. След това сменяйте една минута с по-бързи темпове и пет минути с плавно темпо. Продължете да завършвате един час.
2. Преди да започнете. Вашият медицински екип трябва да бъде информиран за вашето приключение, така че да може да изготви план за лечение и хранене на Camino. В този план можете да планирате стратегията на базалните и бързодействащите инсулинови инжекции преди всяко хранене, както и количеството въглехидрати, които трябва да консумирате в диетата си.
3. Комплект за пътуване. Трябва да вземете достатъчно инсулин и да изчислите количеството, от което се нуждаете за дните, през които ще пътувате. Важно е да се носят поне още 25%. Имайте предвид, че инсулинът, който излиза от студа, продължава около 30 дни и през това време остава без проблеми. Въпреки това е препоръчително лекарството да се съхранява в преносим хладилник, за да се избегнат внезапни промени в температурата. Не забравяйте комплекта глюкагон.
4. Спешна глюкоза. То е също толкова важно, колкото инсулин и препоръката е глюкоза в гел или течност с висок гликемичен индекс за случаи на хипогликемия.
5. Удобни и подходящи обувки. Изборът на добра обувка е от съществено значение за диабетиците, които трябва да се използват заедно с технически планински чорапи. Носете полу-ботуши или трекинг обувки, чиято подметка не е много твърда и ви позволява да сгънете обувката, с дълбока рисунка и различни форми. Ботушите трябва да са водоустойчиви и дишащи.
6. Грижа за краката. За да предпазите краката си, обърнете внимание на хигиената, хидратацията и ноктите. Краката трябва да се мият всеки ден с топла вода и неутрален сапун. Можете да използвате антисептик за кожата и овлажнител след всеки етап и преди сън.
7. Контрол по време на пътя. Измерете нивата на глюкоза преди и по време на всеки етап от маршрута. След това, след като приключите (а също и часове по-късно), трябва да получите проверки на кръвната захар, тъй като обичайно с топлината усещанията за хипогликемия са подчертани, особено в климати, към които не сме свикнали.
8. Запазете медицинските инструменти. Въпреки че глюкометърът и инсулиновата помпа не са лекарства, те могат да бъдат повредени от високи температури. Съхранявайте ги на хладно и сухо място.
9. Мехури. Ако имате блистер, не отстранявайте кожата, просто изпразване на течността е повече от достатъчно. За тази цел можете да помогнете със стерилна инсулинова игла, която не се използва. С памук или марля, втрийте антисептик в областта на ампулата и внимателно го притиснете, за да го оставите празна в другия край. След като е празно, можете да поставите лента на помощ.
10. Хипогликемия. За да предотвратите капки от глюкоза, по време на етапа яжте ядки и шоколад на всеки час или час и половина и използвайте възможността да разгледате кръвната си захар. Усилието на пътя може да прикрие симптомите на спад в кръвната глюкоза. Измервайте нивата на кръвната захар преди, по време и след всеки етап.
Томас Гарсия. Управляващ директор на People Who
