Тийнейджърите, които не спят, са изложени на по-голям риск от психични проблеми
Сънят е от съществено значение за здравето, и това се разкрива от множество научни изследвания в това отношение. В тази насока току-що е разгледана работа ефектите от липсата на сън върху психичното здраве, и е намерил как наистина да cВсеки час сън влияе на ума, особено на подрастващите.
За изследването, публикувано през февруари в Journal of Youth and Adolescence, изследователите анализирали извадка от 27 939 студенти от различни раси във Вирджиния (САЩ). Така че, те откриха, че макар и тийнейджърите трябва да спят средно около девет часа, според властите на САЩ само три процента от анкетираните са заявили, че са спали такъв брой от тях. Всъщност 20% от подрастващите посочват, че са спали пет часа или по-малко, поставяйки себе сисредната стойност на цялата проба за 6,5 часа за сън всеки делничен ден.
Да спя малко, проблем за тийнейджърите
След контролиране на контекста на всеки от респондентите, като например семейно положение или доход, изследователите установиха, че на всеки час по-малко сън е свързан с 38% увеличение на тъжни мисли и безнадеждно, 42% увеличение мисли за самоубийство58% от опитите да си вземе живота и 23% от злоупотреби.
Тези корелации не доказват, че липсата на сън причинява тези проблеми, въпреки че е вярно обратното: депресията и тревожността причиняват безсъние. Въпреки това повечето от научните доказателства подкрепят причинно-следствена връзка между липсата на сън и психичните проблеми, като съавтор на работата, казва Адам Уинслер, който е професор по психология в Университета Джордж Мейсън.
Рискове от неспане за тийнейджъри
Сонният дефицит намалява мозъчната функция, най-тревожните области, в които дори добре отпочинали юноши се опитват да имат контрол: изпълнителна функция, самоконтрол и преценка, "Родителите, възпитателите и терапевтите трябва да обърнат внимание на ролята на съня в превенцията на психичните заболявания сред младите хора", Winsler посочва това, което гарантира, че ефектът от съня вероятно е по-важен от терапиите и лекарствата.
За това си струва да се подчертаят някои отОсновните рискове от липса на сън:
1. Прекалено глад и тревожност
2. Повече рискове от злополука
3. По-малка физическа привлекателност
4. По-вероятно е да има грип
5. Загуба на мозъчна тъкан
6. Повече емоции
7. По-малко концентрация, повече проблеми с паметта
Предимства на спане добре
На няколко пъти експертите говорят не само за рисковете да не спят добре, но и за многото ползи от това. Подчертаваме ги в този списък.
1. Увеличете творчеството
2.Помогнете да отслабнете
3. Да ви кара да се чувствате по-здрави
4. Подобрява паметта
5. Защитете сърцето
6. Намалете депресията
Анджела Р. Боначера
