Как да се избегне синдромът на децата след училище с връщане в училище
Септември вече е тук и с него, връщането в училище. Около пет милиона деца ще бъдат включени в класните стаи на цялата Испания през първите седмици на този важен месец в календара и ще има малко хора, които страдат синдром след празника. Въпреки че това заболяване обикновено се идентифицира с възрастни, децата също страдат, По този начин те могат да избегнат лошото време, когато завършат ваканциите си и да се върнат в училище.
Както припомня испанската асоциация по педиатрия (Aeped), връщането в училище предполага "твърда промяна в техните практики", нещо особено забележимо сред децата, които се присъединяват към училището за първи път. Тази трансформация на живота му може да предполага криза на адаптация, т.е. нещо като пост-ваканционен синдром на възрастните.
Криза на адаптацията на децата след празниците
Педиатрите обясняват това тази криза "е нещо нормално и много разбираемо", особено при деца, които са били без фиксирани часове от юни, с по-малко притеснения и отговорности и "в среда, различна от тази, която ще намерят в училище".
По този начин те посочват това кризата на адаптацията Това може да се случи на всяко дете: тези, които започват училище за първи път, тези, които през лятото са променили много рутинните си практики, тези, които сменят центровете и следователно, също на съученици и учители, и дори на тези, които променят сцената училището
Родители и учители
Когато кризата е причинена от промени в училищеНеобходимо е родителите и учителите да си сътрудничат заедно в усилията за адаптация, за да могат да се върнат към рутината на учебната година. "Подкрепата на бинома на родителите-възпитателите е фундаментална да се даде положително впечатление за това какво представлява връщането в училище ”, добавят педиатрите.
Много е възможно децата имат нервност или дори тревожност когато е време да се върнем в училище; чувство, което обикновено изчезва при преминаване на една или две седмици, но понякога отнема повече време. Затова педиатрите препоръчват два ключа: търпение и спокойствие, "без да изисква много и да им предложи малко повече време за възстановяване на ритъма, тъй като всяко дете има своята времева мярка". По този въпрос, максима: избягвайте да сравнявате с други колеги или братя и сестри.
След училищни часове и графици
За педиатрите е най-добрият начин да се адаптират към завръщането в училище направете го постепенно, "прилагане на практики, които дават увереност и сигурност на студентите". Друг съвет, даден от тези експерти, е да включи детето в търсенето и програмирането на извънкласни дейности за новия курс. - Трябва да мислиш, че им трябват време за почивка и игра не е добре да ги претоварваме със задължения"Не забравяйте за това."
В този момент друга препоръка: движението. "Дневна физическа активност, практикувайте някакъв спорт, помагайте да бъдете във форма, както на ниво тяло и ум, “обясняват педиатрите, които коментират, че би било добре да се намерят спортове, които мотивират децата, защото не всички харесват или са добри ,
Друг важен аспект, споменат от тези експерти в децата, е свързан с това графиците, особено тези на събуждания, Препоръчително е те да започнат няколко дни преди пристигането на първия учебен ден и че това става постепенно, така че тялото на детето да свикне.
Тясно свързано с пробуждането е Кога да си легнете: "Може да е полезно да се каже на децата да си лягат или да ги слагат на легло, всеки ден малко по-рано, за да станат сутрин с необходимото време за почистване, да закусват и да ходят на училище", обясняват педиатрите. Във връзка с това ръководителят на групата на съня, Инес Идалго, припомня това Спокойният сън е "съществен" в училищна възраст.
Други графици, които трябва да бъдат възстановени, са тези, свързани с храна и консумация на телевизия, видео игри или технологии. „Трябва да помним, че децата не трябва да имат телевизор или компютър в стаята си, те са много полезни ресурси за отдих или работа, но трябва да бъдат споделени със семейството;избягвайте възможната изолация на сина и можете да упражнявате контрол над тях, преди евентуалното им неправилно използване, "казва междувременно Исус Гарсия Перес, ръководител на социалната педиатрична група на SEPEAP. Също така добавя, че след като разбира се, че е удобно да се съгласите (и в подрастващите да преговарят) графиците на обучение и почивка в къщата.
Храна за връщане в училище
По повод завръщането в училище, педиатрите препоръчват колко е важно да имаме закуска, и я направете пълноценна, както и яжте разнообразна диета.Няколко проучвания се отнасят до липсата на училищни постижения в онези студенти, които не ядат закуска или го правят недостатъчно. Това е навик, който никога не трябва да се пропуска и ако този обичай се отпусне през лятото, то е подходящо време да го вземем положително ”, настояват те.
В обобщение, не можем да забравим за факта, че здравословни навици ще помогне така че защитата на децата да е в оптимални условия. "Училищата са пространства с голям брой хора и следователно с голямо излагане на различни рискове от вируси и болести", спомнете си педиатрите, като настоявате за консултиране ваксината от малките, за да ги предпазят от агресията на различни микроби през годината.
Анджела Р. Боначера
