Плодовете на есента да ги научите с деца

на есенно пристигане носи със себе си много промени, които можем да видим с един поглед: пристигат дъждове, дните стават по-студени и, преди всичко, дърветата започват да губят красивите си листа, които стават великолепна мантия за улиците. Друг от многото признаци за идентичност на този сезон от годината те са плодовете, Защо не се възползвате от възможността да ги покажете на децата си?

Експертите препоръчват приемането на плодове и зеленчуци, но по-добре да са сезонни. Всеки сезон от годината по-типични плодове, така че промяната между едното и другото е идеалното време за малките да ги опознаят и, най-важното, да ги изпробват.


"Късметът", който има есента, са многото ключови моменти от този сезон на годината, които са свързани с неговите плодове: по този начин, ако в училище говорят за "Хелоуин", ще бъде идеалното извинение да давате тикви. Същото се случва например с празника на всички светии, където печени кестени Те имат специално място за масите във всяка къща. Познавате ли типичните плодове от това време на годината? Ето списък с някои от тях.

Плодове и типични плодове от есента

Тиква. Многото му свойства го правят изключително препоръчителен зеленчук за всички възрасти. Това е храна с нискокалоричен и мастен прием, с високо съдържание на калий и фибри, което помага за предотвратяване на запек.


Cherimoya. Тропически плод с многобройни свойства, той е много лесен за смилане и високото му съдържание на фибри му дава слабителни свойства. За децата е много добър поради минералното си съдържание (калций, фосфор, желязо), витамини, протеини и захари.

Гранада. Този плод съдържа вода и въглехидрати под формата на захари. В допълнение, тя осигурява малко количество протеин и на практика не съдържа мазнини. Съдържа витамини, калий, манган, фосфор, желязо и мед.

Mandarina. Един от любимите плодове на децата, благодарение на сладкия си вкус и способността им да се обелват. Той е един от най-добрите храни за закуска между храненията: той осигурява витамин С и каротини, както и минерали.

Apple. Това е много пълен плод с нисък калориен прием. Състои се от вода, въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри.


Дюли. Дюли са много известни със сладкото, което се приготвя от тях, но те също имат много свойства: притежава отлично ниво на калий и малко калций. Той също така се откроява с високото си съдържание на фибри и ябълчена киселина. Обикновено се използва за борба с диарията.

Orange. Оранжевият е от съществено значение в диетата, особено през зимните месеци, тъй като помага за укрепване на защитните сили на организма. Това е плодът на портокаловото дърво, едно от дърветата, което е най-свързано със средиземноморската култура, въпреки че не е първоначално от тези географски ширини, а един от цитрусовите плодове, който произвежда най-много плодове.

Пера. Показан е за всички, защото е най-добрият толерантен за организма плод и най-малко алергичен. Той има и изключителни хранителни свойства.

Банан. Отличава се с високата си енергийна стойност, защото е много богата на въглехидрати, съдържа вода, протеини, мазнини, витамини, фолиева киселина и минерали, както и фибри.

грейпфрут, Това е много малко калоричен плод. Той се откроява с богатството си от витамин С, в допълнение към това, че е богат на калий и флуор. Той действа като отличен диуретик и слабително, което означава, че има хора, които свързват този плод със загуба на тегло.

Ува. Една от характерните храни на средиземноморската диета. Съдържа главно вода и въглехидрати, някои фибри и витамини, както и минерали като калий или калций.

Падайте ядки

Бадеми и лешници. Тези ядки са много богати на витамин Е и фибри. Те също така осигуряват калций, така че се препоръчват за предотвратяване на заболявания като остеопороза.

Фъстъци. Те са много богати на протеини и калий, което ги прави изключително препоръчителни за контрол на хипертонията или за предотвратяване на задържането на течности. Те също са богати на фосфор и желязо и се открояват със своите антихолестеролни свойства.

Кестени. Той е един от орехите с по-малко калории: има по-малко мазнини, високо съдържание на вода и хранителни вещества като калий и фолати. Количеството въглехидрати е високо, така че е препоръчително да се намали консумацията при диабет.

Ядки. Те са богати на омега 3, така че консумацията им е добра за защита срещу коронарна болест на сърцето, като същевременно намалява нивата на холестерола. Те са показани и срещу умора, стрес или предменструален синдром.

Шам фъстък. Това е един от орехите, които осигуряват повече фибри и енергия, заедно с ядки и кедрови ядки. Има също така високо съдържание на минерали, витамини, мастни киселини, протеини и здрави микроелементи.

Анджела Р.Bonachera

Видео: Плодовете (на английски език) - Fruit


Интересни Статии

Опасността от прекомерна защита на децата

Опасността от прекомерна защита на децата

Нашите деца ще трябва да победят свободата си малко по малко, дори ако това ни струва. Опасността от прекомерна защита на децата, както правят така наречените хеликоптери родители, е, че ще им...

Те свързват употребата на антидепресанти по време на бременност с вродени малформации

Те свързват употребата на антидепресанти по време на бременност с вродени малформации

Използването на антидепресанти Прозак и Paxil по време на бременност са свързани с поредица от вродени дефекти в бебето, Според проучване, проведено на хиляди жени, което от своя страна е изключило,...