Живот за работа: Синдром на прегаряне

на Синдром на прегаряне Това е реалност все по-често, която се разгръща по един неудържим начин. Изискванията за работа и семейство, високият процент, по който ежедневно се представяме, ни отвеждат директно към прегаряне и неговите трагични последици. Думата прегаряне идва от английски (изгоря) и буквално означава да изгори, изгори или изгори.

Думата прегаряне е дал име на синдром, който се отнася до ситуацията на изгаряне, изтощение, изтощение, с хроничен стрес, вследствие на живеят за работа.

Живей, за да живееш на работа или да работиш

на Синдром на прегаряне това е нарушение, което се проявява като отговор на хроничен стрес, който произвежда трудова или трудова ситуация, която от своя страна обхваща три измерения:


1. Емоционална умора: Това е чувство за износване, човек преживява прогресивна загуба на енергия, придружена от изтощение и умора.
2. Отпадане на персонализирането: има постоянна раздразнителност, демотивация и негативни нагласи.
3. Ниско самочувствие: Човекът се чувства безполезен и неспособен да свърши работата си.

Хората, засегнати от Синдром на прегаряне Те надминават личните си ресурси и чувстват, че не могат да дадат повече.

Защо се появява синдромът на Burnout?

Повече от една-единствена причина, синдромът на Burnout се появява, когато има редица обстоятелства, които заедно причиняват прегаряне, Синдромът на прегаряне се появява, когато лицето е подложено на хроничен стрес, и този хроничен отговор е следствие от взаимодействието между вида на работата и неговите характеристики и характеристиките на човека. Това са някои от обстоятелствата, които могат да бъдат причина за синдрома на Burnout:


1. Характеристики на работата

- Работни места, които изискват обслужване на обществеността и следователно да издържат оплаквания и искания, които могат да генерират постоянен стрес.
- Много висока отговорност за дълго време. Когато отговорността е висока, е необходимо да се фокусираме изцяло върху задачата, а също така се появява и натискът да не се сбъркаме.
- Много дълги работни дни. Когато човек не прави прекъсвания и не прекъсва напрежението се увеличава.
- Извършване на много монотонна работа който демотивира и изгаря.

2. Характеристики на лицето

- Идеализира работата, Първоначално те имат идеализирано убеждение, твърде оптимистично настроено към работата си.
- Те са хора, доставени на работа, които често живеят, за да работят, и забравят да прекъснат връзката.
- Те обикновено имат ниско самочувствие.
- В много случаи те не са отговорни, Те мислят, че това, което се случва, не зависи от тях.
- Ниска толерантност към неудовлетвореност и неуспех. Неуспехите и критиките влизат в състояние на разочарование.
- Много интензивни емоционални реакции.


Симптомите на синдрома на прегаряне

Синдромът на изгаряне има като основен симптом изтощение и чувството, че не може да направи повече, но нека видим симптомите в детайли:

- Демотивация за работа. Те са хора, които живеят, за да работят, но започват да се чувстват немотивирани. Те чувстват, че нещата не се справят добре и че нищо не работи както трябва, те се чувстват немотивирани.
- Промени в настроението, Изведнъж човекът започва да се чувства раздразнителен, да се ядосва твърде често и дори да губи контролни думи, да крещи и т.н.
- безразличие към работата, Клиенти, колеги и др.
- разочарование и загуба на способности на работното място. Често правят грешки.
- Липса на енергия и постоянна умора.
- Затруднено концентриране и намаляване на неговата работа.
- Влияние върху социалните отношения извън работата, ставате все по-оскъдни и противоречиви. Обсъжданията с двойката и семейството се увеличават.
- На физическо ниво: увеличаване на теглото, безсъние, главоболие и / или стомах и др.

Последици от синдрома на Burnout

Синдромът на изгаряне може да има сериозни последици и да доведе до повече увреждащи заболявания, които изискват лечение. Сред най-често срещаните са:

- Намаляване на работата и работоспособността.
- Повишен риск от консумация на вредни вещества: алкохол, наркотици и др.
- Безсъние и нарушения на съня.
- Нарушения на настроението като депресия или тревожност.
- Физически заболявания. Стресът води до намаляване на защитните сили, които могат да изложат на риск здравето.

9 съвета за предотвратяване на синдрома на Burnout

Настоящият ритъм на живота прави стреса част от ежедневието, когато работата заема централно място, човекът се фокусира върху работата си и се оставя настрана.Необходимо е да се има предвид значението на грижата за себе си, за отнемането на време и за разединяването, понякога може да е трудно, но става въпрос за промяна на отношението и ценност на приоритетите.

1. Научете се да изключвате работа.
2. Отделете време за себе си всеки ден. Не е необходимо да е прекалено много време, но е необходимо този път да бъде качествен и да помогне да се остави умът далеч от работата.
3. Избягвайте претоварване при работа. Научете се да организирате и давате приоритет на задачите.
4. Променете мислите си и да се научат да релативизират работата. Нещата не винаги са такива, каквито трябва да бъдат, когато започнете да приемате това, можете да продължите напред.
5. Погрижете се за вашето ниво на самоналагане и се научи да не превишаваш границите си.
6. Научете се да делегирате, да си сътрудничат и да споделят задачи.
7. Разработване на уверен стил на комуникация което ви позволява да общувате с шефовете и колегите си и да защитавате правата си и времето си.
8. Напомнете си, че работите да живеете, но не живеете за работа.
9. Вместо да настоявате всичко да е съвършено, научете се да се наслаждавате и да се учат от това, което правите.

Лечение на синдрома на Burnout

Но какво ще стане, ако не сме успели да го предотвратим и открием синдрома? Какви насоки за лечение можем да следваме?

- Отидете при специалист които могат да ръководят процеса.
- Научете техники за релаксация да ви помогне да се отървете от ежедневния стрес.
- Развитие на самочувствието, Лечението трябва да работи върху развитието на самочувствието, постепенно да увеличава възприемането на самоефективността.
- Когнитивно преструктуриране. Става дума за оптимизиране на начина на мислене, по този начин ще се научите да виждате работата от друга гледна точка.
- Развитие на емоционални компетенции. Толерантност към фрустрация, комуникативни умения и др.
- Третиране на възможни свързани проблеми.

Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.

Видео: Пресконференция за корпоративна превенция на професионалното прегаряне & баланс личен живот работа


Интересни Статии

Как да говорим за политиката с най-малките в къщата

Как да говорим за политиката с най-малките в къщата

Днес, когато включвате телевизора, не е необичайно да видите как политика Това е дневният ред. Изборите, случаите на корупция и много други въпроси карат детето да знае, че нещо се случва около него,...

Сънят повече от 7 часа помага да отслабнете

Сънят повече от 7 часа помага да отслабнете

Колко часа спиш на ден? Искате ли да отслабнете? Не, те не са две несвързани въпроси, защото ако искате втората, трябва да се погрижите и за първата. Това е гарантирано от директора на отдела за...

Училищна конкуренция: ролята на родителите

Училищна конкуренция: ролята на родителите

Децата, които се занимават със спорт, са по-добре свързани с другите, тъй като се учат да живеят заедно и значението на честната игра. Следователно, когато отидем на игра на нашите деца, родителите...

Сухо удавяне, когато симптомите се проявяват при напускане на басейна

Сухо удавяне, когато симптомите се проявяват при напускане на басейна

Отивате до басейна не е просто забавно, отидете на тези места и се случва да следвате някои правила за безопасност, с които да направите деня спокоен ден без страх. Сблъскването с тези съвети спомага...