Коледна депресия: защо съм депресиран на Коледа
на Коледа Това е време на празнуване, на срещи с близки, това е време да се дават и получават и да се чувстват щастливи. Изглежда, че Коледа е време на щастие, където всички сме принудени да се чувстваме щастливи и да се наслаждаваме на празненствата. Въпреки това, някои хора се чувстват тъжни по време на предполагаемо най-щастливото време на годината.
Ако в края на празниците се чувствате апатия, не се чувствате като да правите нещо, чувствате се задължени да бъдете в добро настроение ... можете да минете през това, което е известно като Коледна депресия.
Коледната депресия
Депресията е разстройство на настроението, което е една от основните причини за психичното страдание на хората. Депресията е сериозно заболяване, което трябва да се обмисли от всички и да се лекува от специалисти.
В някои случаи депресията може да бъде предизвикана от нежелано събитие, в други случаи депресията се появява без видима причина, е така наречената ендогенна депресия. Коледната депресия обикновено се появява без видима причина, повече от времето на годината. на Коледна депресия той е стационарен тип депресия, свързана със сезон или сезон. Тя може да стане много сериозна и ако не се лекува правилно, може да стане широко разпространена.
Симптомите на коледната депресия
Симптомите на коледната депресия са подобни на тези на всеки депресивен епизод:
- умора, апатия, нежелание, загуба на жизненост.
- Настроение или депресивно настроение, постоянно през по-голямата част от деня и поддържано през повечето дни.
- Екстремна раздразнителност.
- Отрицателни мисли, autoderrotistas ...
- Загуба на интерес към приятни дейности.
По-специално, коледната депресия може да представи и тези симптоми:
- Загуба на интерес във връзка с Коледа.
- Чувство на раздразнение, когато слушате коледни песни, виждате коледни украси, * всичко, свързано с Коледа.
- Апатия за дейностите, свързани с коледните празници.
- Изолация и малък интерес към компанията на други хора.
Причини за Коледа депресия, защо аз съм депресия на Коледа?
Коледа е време на годината, което, макар и да не изглежда така, може да бъде източник на стрес, разочарования и меланхолия. От различни медии сме бомбардирани със щастливи коледни сцени, но в действителност не всичко е толкова красиво и толкова щастливо. Нека видим характеристиките на тези дати, които могат да причинят депресивни състояния:
1. Празниците пристигат и за малките е причина за илюзия. Но за възрастните това може да бъде допълнителен източник на стрес: справяне с пазаруване, организиране на събития и храна, социални задължения и др.
2. На тези дати се отбелязва края на годината и влизането в нова година. Промяната на годината обикновено е времето да се направи преглед на постигнатите цели, какво остава да се направи и т.н. Може да осъзнаем, че не винаги постигаме всичко, което сме си поставили.
3. Когато има близки, които вече не са, въпреки че дуелът не е скорошен, нормално е да ги пропуснете особено в тези срещи.
4. Коледа е времето на най-малко часове светлина, С най-дългите нощи, които заедно с времето ни карат да се заключваме и да се чувстваме тъжни. Показано е, че по време на месеците на по-малко светлина, заболяванията, свързани с настроението, се засилват.
5. На Коледа изглежда, че сме принудени да се чувстваме щастливи, Това задължение действа като осъзнаване на онези хора, които не се чувстват щастливи. Това означава, че за тези, които се чувстват меланхолични, това задължение става фрустрация и се генерира обратен ефект, дискомфортът се засилва.
Насоки за справяне с коледната депресия
1. Организирайте се с времето и не оставяйте всички подготовки за края. Във всеки случай, помолете за помощ при подготовката. Организиране на събития може да бъде друг вид празник или събитие, за да се насладите като семейство. Няма значение, че всичко е перфектно, но че правите тези моменти на качество.
2. Посветете време на себе си. Коледа също може да е подходящо време за вас, да се поглезите, да направите нещо, което ви дава надежда.
3. Анализирайте мислите си и ги модифицирайте за по-реалистични ако наистина е необходимо. Не всеки трябва да бъде щастлив на Коледа, не е вярно, че проблемите са решени, истината е, че въпреки тях можем да бъдем с близки.
4. Потърсете компания и си позволете да бъдете активни. Една проста разходка на открито ще ви помогне с настроението ви.
5. Когато някой любим човек не е там, Нормално е да го пропуснете и да се чувствате тъжни. Нека потока от тъга, но търсете нови традиции, които не се свързват с този човек.
6. Ако дискомфортът продължава или е твърде интензивен, Препоръчително е да се консултирате със специалист.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
