Здравословна Коледа: съветът на AEP за децата
Неофобията при децата е подчертана по време на Коледа. Това е страхът да опитвате нови храни, така че понякога трябва да подготвите алтернативи на морските храни и основните менюта. Но това не означава, че продължаваме на Коледа, както препоръчва испанската Асоциация на педиатрите AEP навици за здравословен живот, Яденето на здравословна и балансирана диета е много важно и Коледа е подходящо време за децата да откриват нови вкусове.
Нови храни и лесни храносмилания на Коледа
За Здравословна Коледа, сред съветите на AEP за деца Открихме препоръката да се въвеждат нови храни малко по малко, ако ги направим част от храната на възрастните хора. Координаторът на Комитета по хранене на AEP, д-р Жозе Мануел Морено, казва, че "разнообразието от продукти дава възможност на децата да разширят небцето си, като винаги вземат предвид препоръчителната възраст, за да започнете да приемате всяка храна."
Какво обикновено се случва на възрастните хора? Че надхвърляме храненето и след това имаме много тежки храносмилания. Удобно е да свикнеш да не ядеш прекалено много и да образоваш малките в това поведение. Умереността е много важна, когато се яде на Коледа. В допълнение, това може да направи задачата да ги накарат да вкусят различни храни по-лесно. Децата ни няма да искат да знаят нищо за огромна чиния с червено зеле, но може би, ако го сложим като гарнитура, за да придружават парче агне, опитайте го и опитайте.
Инициативата AEP да яде по-добре на Коледа
За да направи идеята да опитва нови храни и да ги преодолее по-привлекателна, АЕП стартира кампания за хранене. Девизът им е "Присъединете се към суперсана, открийте силите си" и чрез него Асоциацията препоръчва да се поддържат определени навици на здравословен начин на живот, като поддържане на графиците на съня и отдъхването на децата за поддържане на почивката им. От уебсайта на Supersana Troop вече можете да се консултирате със съвети за # Food, # Exercise and # Prevention, предназначени да бъдат здравословна и безопасна Коледа за всички членове на семейството.
Спортувайте заедно по време на Коледа
В Thisfamilywelove ви дадохме ключовете за това как да избегнете изгарянето на Коледа и как да улесните храносмилането. Д-р Морено добавя към нашия съвет препоръката да се направи много упражнения. В допълнение, сега, когато като правило имаме повече свободни дни подред, отколкото обикновено, можем да се възползваме от спорта, който правим със семейството. Че тези, които идват, са дни на почивка, не означава, че с нашите навици ще благоприятстваме заседналия начин на живот. Вярно е, че е студено, но за да се борим с него, е достатъчно да тръгнем. Какви неща можем да направим с нашите?
- Излез и виж коледните светлини
- Разходете се в провинцията
- Вземете велосипедна обиколка
Упражнявайте играчки на Коледа
Трябва да се помни, че като координатор на физическата активност на AEP, д-р Херардо Родригес, „добър начин да внушим на децата ни значението на упражненията в тяхното здраве е да им дадем играчки, които ги насърчават да го практикуват“. Въпреки че много пъти те не са точно това, което те включват в писмото си към Маговете, можем да ги образоваме да го направят. Някои идеи за играчки, които насърчават физическата активност, са:
- Топки
- Велосипеди
- Кънките
- Не забравяйте защитата: каска, възглавнички, подложки за лакътя ... Със сигурност ще ги намерите облечени с любимите си герои.
Тъй като спортът обикновено се практикува на открито, което също е много по-здравословно и се препоръчва, трябва да знаете как да поддържате топлината си. За всички тези неща, упражненията, храненето и превенцията са ключовете за здравословната Коледа. Не чакайте повече и посетете уеб страницата www.tropasupersana.es, ще видите, че е пълна с хубави рисунки, които можете да научите на децата си, така че те да могат да видят, че да се грижат за себе си е забавно и че при по-старите е по-хладно. По този начин те ще се осмелят да опитат нови неща и накрая ще излязат от себе си, искайки да се разходят във вашата компания.
Елиза Гарсия
