Емоционална саморегулация

Някои проучвания смятат, че възрастните с проблеми със саморегулирането от детството представят висок риск от социална неадаптираност. Процесът на придобиване на аВторегулиране емоционален Тя започва през първите месеци от живота и продължава до зряла възраст.

За постигане на емоционална зрялост всяко дете следва своя курс: това, което някои получават бързо, други го постигат с повече усилия. Основното нещо е да се упорствате и да им помагате.

Способността да се справят с емоциите и чувствата

на емоционална саморегулация това е способността да се усещат емоции (положителни или отрицателни) по умерен и гъвкав начин, както и способността да се справят с тях. Притежаването му предполага, че човек е наясно със собствените си емоции, изразява ги адекватно и знае как да ги контролира, когато вече не са необходими. Той е един от най-важните компоненти на емоционалната интелигентност.

Това качество се придобива чрез вътрешни и външни фактори, които ще определят влиянието на нашите емоционални реакции върху себе си. Темпераментът е един от основните вътрешни фактори и се отнася, от една страна, до нашата чувствителност да преживяваме емоции и, от друга, с интензивността, с която реагираме на тях.

Емоционалната саморегулация се характеризира главно с неврофизиологични елементи и има важен наследствен компонент. Темпераментът е определящ фактор при регулиране на емоциите през първите месеци от живота на децата. Така ще има бебета с по-голяма чувствителност и интензивност към емоциите - като дискомфорт - които ще бъдат по-трудни за успокояване, докато други бебета, при същите обстоятелства, ще реагират по-умерено и ще се успокоят по-лесно.

Външни фактори на емоционалната саморегулация

1. УченеНай-важното е свързано с образователните аспекти и се отнася до ролята на родителите като ръководства за улесняване на придобиването на саморегулация при децата.

Когато детето расте, той се опитва да хармонизира двете групи фактори чрез учене, опит, обкръжаващата го среда и моделите на саморегулиране, които той наблюдава във фигурите на привързаността си. Емоционалната зрялост ще бъде резултат от тази вълнуваща задача, която започва през първите месеци от живота и продължава до зряла възраст.

2. Толерантност към неудовлетвореност. Емоционалната саморегулация получава все по-голямо внимание от клиничната психология поради голямото търсене на деца и юноши (включително възрастни) с проблеми в тази област. Това са пациенти, които не могат да понасят никакъв отговор, действат чрез трудни за задържане истерия, използват агресията като единствения ресурс за управление на гнева и фрустрацията и имат сериозни проблеми в ежедневното съжителство. Едно от най-инвалидизиращите последици, резултатът от тази липса, е трудността, която те трябва да поставят, които предполагат толериране на някакъв дискомфорт по пътя. "Прекомерно реагирайте" на разочарованието по такъв начин, че да свършат, отказвайки да вземат бъдещи полезни решения, защото генерират емоционални разходи.

3. Социална адаптация. Някои проучвания смятат, че възрастните с проблеми със саморегулирането от детството представят висок риск от социална неадаптираност. Това се проявява чрез по-големи двойки конфликти, некомпетентност в образованието на децата в емоционални аспекти или проблеми на работното място и социални отношения. Напротив, емоционалната зрялост е защитен фактор срещу психични разстройства като тревожност и депресия.

4. Характерът. Положителната психология също много се интересува от това качество. Толкова много, че тя е включена като един от двадесет и четири характерните качества на човешкото същество. Заедно с три други силни страни (способността да прощаваме, смирението и благоразумието) са част от силата на умереността.

Еволюционни аспекти в детството

Процесът на придобиване на емоционална саморегулация започва през първите месеци от живота и продължава до зряла възраст. Появата на различни стратегии за самоконтрол на детето е паралелна на нейното еволюционно развитие.

1. През първите месеци от живота, Бебетата основават своето саморегулиране със пасивни стратегии и все още много слабо разработени. От всички тях, най-важното се основава на търсенето на източника на сигурност (фигура на привързаност). Когато бебето страда от дискомфорт, освен че трябва да покрие основните си нужди, той пита за топлината и безопасността на родителите си, докато не стане спокоен.

Противно на това, което казват някои течения, е обезкуражаващо да се вземе твърде много бебе в ръцете му, защото ако ... тя е "зле свикнала", реалността е, че бебето трябва първо да разработи външно регулиране - това, което се предоставя от родителите го хващат, галят и т.н. - впоследствие започват вътрешен регламент.Без първото последващо придобиване на автономни стратегии за саморегулиране не би било възможно. Вече класическите проучвания показват ясна връзка между продължителното отсъствие на афективна връзка на бебето с фигура на привързаност и вид депресия, наречена анаклитна депресия, която в най-тежката си форма може да доведе до маразъм и смърт на бебето.

2. Втора еволюционна промяна настъпва след като детето придобие по-големи психомоторни умения (вземете предмети, пълзете, насочете погледа и т.н.). От този момент нататък се появяват нови, по-сложни и сложни стратегии за емоционално регулиране, като приближаване към обекта, който причинява емоционалната промяна, отхвърлянето му (например с ръце), бягайки от този източник (с пълзене), пренасочване на вниманието на друго място или използването на разсейване с помощта на други обекти (в допълнение към поддържането на търсенето на закрила от родителите).

Фактът, че детето използва определен тип стратегия в тези епохи, се влияе от темперамента и от качеството на взаимодействието, което той има с настойниците си. На този етап детето може да започне да регулира автономно по по-ефективен начин, дори ако все още е незрял. Не е необходимо винаги да отидете в ръцете на родителите, защото понякога той е в състояние да се успокои със собствените си ресурси. Важно е обаче да се обърне внимание на индивидуалността на всяко дете. Някои от тях ще бъдат по-реактивни и интензивни и все още ще се нуждаят от повече външна подкрепа (родители), отколкото тези, които се нуждаят от по-дълго време за промяна и правят това с по-малка интензивност.

Видео: ЕМОЦИОНАЛНА КАТАСТРОФА