Как да се избегне заседналия начин на живот при деца под петгодишна възраст

Физическата активност е от съществено значение по много причини. Нашите мускули и кости ни позволяват да се движим и като такива трябва да правим, защото животът с упражнения е синоним на здравословен живот веднага след като се добави подходяща диета. Ето защо движението е толкова важно и избягва заседналия начин на живот и още повече от най-ранното детство.

Както е обяснено от педиатрите от Испанската асоциация по педиатрия AEP, всички хора във всички възрасти, независимо от техния пол и тяхното здравословно състояние, могат да се възползват от това, че са физически активни. В случая с децата, по природа "са склонни да се движат и да не спират, особено когато са малки", но истината е, че днешното общество "не улеснява децата да бъдат активни на открито или вкъщи".


Все по-често много малки деца остават седнали и прекарват времето си "в дейности, които не се нуждаят от преместване", нещо, което не бива да се насърчава. Ето защо, това са препоръките, дадени от Министерството на здравеопазването, относно минимума, който трябва да бъде постигнат по възрастова група за подобряване на здравето.

Упражнявайте препоръки за деца под 5 години

1. Извършване на физическа активност

В случай на деца, които все още не се разхождат, препоръчително е "да се насърчава физическата активност няколко пъти на ден, чрез игри на пода, в банята и винаги в безопасна среда за тях".


От друга страна, за децата, които ходят на разходка, все още е рано да практикуват спорт и физически упражнения, тъй като по-големите деца или възрастните биха го направили. Затова се препоръчват структурирани дейности и безплатна игра поне 3 часа на ден. Това да, те трябва да бъдат разпределени през целия ден, както вътре, така и извън къщата и променлива интензивност. "Когато децата растат, е необходимо постепенно да се увеличи интензивността на дейността", уточняват те

2. Намаляване на продължителните заседнали периоди

Не се препоръчва децата да отделят повече от един час за заседналите дейности (разбира се, когато са будни). Сред тези дейности са такива като заседание или заседание на столове, коли или люлки или гледане на телевизия, игра с мобилни телефони, компютри, видео игри и др.

3. Ограничете времето пред екраните


Както вече посочихме по няколко повода, не се препоръчва на децата да прекарват времето си пред екраните, докато не навършат две години. За тези, които са на възраст между две и четири години, препоръката не трябва да бъде повече от един час на ден пред тези електронни устройства.

Анджела Р. Боначера

Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Интересни Статии

Съвети за красота за преми

Съвети за красота за преми

Чудото на живота носи много радости, но и многобройни хормонални промени, които трансформират нашето тяло. Липсата на сън, задържане на течности или появата на стрии и разширени вени са някои от...