Плодове и зеленчуци за деца: как да ги накараме да се хранят здравословно?

Плодовете и зеленчуците са храни, които могат да придружават всяко хранене и са идеални за десерти или закуски между храненията. Поради големия брой деца с наднормено тегло и наднормено тегло в Испания, трябва да сме наясно с необходимостта всеки ден да приемаме плодове и зеленчуци за тяхното здраве и развитие и колко лесно може да им се насладим с тях.

Въпреки че понастоящем в училищата се полагат усилия за подобряване на хранителните навици на децата, като им се предлагат по-балансирани менюта в трапезариите и им се предава значението на вземането им плодове и зеленчуци Ежедневно е важно здравословните практики да се следват у дома и децата да имат плодове и зеленчуци в ежедневното си меню.


Идеи за деца да ядат здравословни с повече плодове и зеленчуци

Поради тази причина ви показваме някои идеи, които ще улеснят децата ви да вземат плодовете и зеленчуците по желание:

1. Придружете закуската с няколко плода или чаша натурален сок.

2. В средата на сутринта, вземете порция плодове, за да "убиете бъговете" и поставете лесен за обелване плод като банани или мандарини в раницата за вътрешния двор.

3. Попълнете всички яйца, месо или риба с гарнирани зеленчуци, тези, които харесвате най-много


4. Осигурява присъствието на зеленчуци на обяд и вечеря, като основно ястие, предястие или гарнитура, или като съставки в вашите рецепти за бобови растения, макаронени изделия, ориз или картофи.

5. Салата е най-добрият начин за завършване Храна и вечеря.

6. За малките зеленчукови пюрета Те могат да бъдат опция, но да ги привикнат малко по малко към всички текстури.

7. Можете да добавяте плодове към киселото мляко и млякото да правят шейкове.

8. Плодове и зеленчуци те са най-добрият вариант за избягване на други нездравословни храни, които обикновено се консумират между храненията, като пържени и солени закуски и сладкиши.

9. След упражнението, плодовете "презареждат батериите".

Как да накараме децата да се хранят здравословно?

- Предложете на децата плодовете, приготвени по различен начин: Македония, нарязани таксони, белени, сокове и др.


- представя плодовете и зеленчуците по атрактивен начин, ярките цветове привличат повече внимание и по този начин храната става по-апетитна.

- насърчава разнообразието от плодове и зеленчуци, да ги накарат да вкусят нови вкусове и текстури.

- Пригответе зеленчуците с различна форма и в точката им. Пюретата, сотени, в тортила, салати, кремове, печени на скара, очукани ... всички са опции.

- Зеленчуците, които ви харесват най-много малките са обикновено: домати, тиквички, моркови, зелен фасул, гъби и маруля.

- Сложете парче пресни плодове в чантата за обяд или някои сушени плодове, това е здравословна закуска. Ако детето го има, ще го изяде.

Следвайки тези примери и съвети, ще видите как в крайна сметка приемът на плодове и зеленчуци става навик за малките и здравето на вашето семейство ще го оцени.

Марисол Нуево Еспин

Видео: Захранване на бебето


Интересни Статии

Няма испански университет в топ 100 в света

Няма испански университет в топ 100 в света

на университет Тя играе основна роля в образованието на всеки млад човек. В тези центрове се дава най-висшето образование, към което един студент може да се стреми и върху което в голяма степен ще...

Петиция до Министерството на здравеопазването за гарантиране на съвместен доход

Петиция до Министерството на здравеопазването за гарантиране на съвместен доход

Никой баща не иска да види своя син влизайки през вратата на болница и още по-малко виждам как след преглед, лекари съветваме ви да останете в тези съоръжения. Въпреки това, понякога това не може да...

Солидарност, най-търсената в Google 2015

Солидарност, най-търсената в Google 2015

В края на всяка година Google публикува своя "най-издирван" списък, който включва думи, фрази и въпроси. Резултатите от това търсене са много за най-добрата справка за измерване на пулса на...