Правенето на повече упражнения не означава изгаряне на повече калории
Има определени периоди от годината, когато фитнес залите (и други спортни центрове) са пълни с хора, които търсят намали тези "килоти" на повече: след Коледа, преди лятото с така наречената операция бикини и, разбира се, след като "похарчи малко" през летния сезон. В тези моменти и много други чувате много нови спортисти да повтарят, че правят много спорт ... защото По този начин те изгарят повече калории. Вярно ли е това?
Според неотдавнашно проучване на екип от изследователи от Университета в Ню Йорк, да не се прекарва повече време за депортиране, губите повече тегло, поне не в дългосрочен план. Причината, според разследването, е това Нашето тяло се адаптира към енергийните разходи от определено количество упражнения.
Нашето тяло се адаптира към упражненията
Това означава, че консумацията на калории се стабилизира, след като тялото ни свикне да прави спорт за определено време. С други думи: Удвояването на количеството физически упражнения не означава консумиране на два пъти повече калории, както е показано в Scientific American, които са повторили новините.
За да стигнат до тези заключения, изследователите, ръководени от Херман Понцер, анализирали хранителните навици и физическите упражнения на повече от 300 души (мъже и жени) през седмицата. Интересното в проучването е това авторите могат да регистрират връзката между физическата активност и разходите за калории в началото, но по-късно те отбелязват, че потреблението на енергия се стабилизира с времето.
Scientific American припомня, че предишна работа, публикувана в PLOS ONE, "изследователите са открили същите резултати при членовете на населението на Хадза, етническа група ловци-събирачи от северна Танзания: те показаха насищане на консумацията на енергия".
Това е, въпреки че може би си мислите, че по• важната физическа активност, която извършват ежедневнотази етническа група изисква по-високи енергийни суми, "не е така". Както изследователите обясняват, ежедневните разходи за човешка енергия са физиологична характеристика, която се е развила без да се вземат предвид културните различия между регионите.
Консумация на енергия при упражнения
Въз основа на тези проучвания, тази страница е специализирана в науката, която обяснява, че общият енергиен разход нараства с физически упражнения при ниски нива на активност, но че се стабилизира, след като степента на упражняване е по-висока. "тъй като тялото се адаптира, за да поддържа общото потребление на енергия в рамките на тесен марш".
С други думи, тези хора, които правят много физически упражнения (спортни или не), консумират подобно количество калории като тези индивиди, чиято физическа активност е по-умерена. „Учените подозират, че тялото се адаптира и се опитва да запази търсенето на храна в определен диапазон, дори ако физическото усилие е високо, обясняват те в Scientific American, които постулират: "това се постига чрез ефективни енергийни разходи".
Последна бележка: тези данни не поставят под въпрос физическата активност е здрава, защото не е така: спортът е необходим за здравето. По думите на главния автор на изследването: "Движението е много важно за здравето." Разследването идва само за да се отхвърли популярното убеждение, което казва, че по-голямата физическа активност носи по-голяма консумация на калории.
Анджела Р. Боначера
Може да се интересувате и:
- Опасностите от бикини
- Търсите ли бикини? Тази жена ще ви накара да мислите
- Познаването на калориите на храната в ресторантите не променя навиците на потребление
