Задайте приоритети: как да забравите за стреса
Понякога всеки ден могат да бъдат натоварени с изисквания, задължения, различни задължения и задачи, които се натрупват. Често е сложно да организираме времето си всеки ден и ние сме принудени да оставим някои неща зад себе си, за да ги оставим за по-късно, за следващата седмица, следващия месец ...
Обикновено казваме на себе си "когато свърша с това и съм свободен от ... Ще имам време да ..." И дните минават, седмиците минават и продължаваме със същия аргумент. И в крайна сметка благодарение на този аргумент, ние често даваме приоритет на спешните и не обръщаме внимание на важните, пренебрегваме членове на семейството, приятели, хобита и хобита, и най-лошото от всичко, което пренебрегваме, и нашето благосъстояние.
В края на краищата това са важните неща, които хранят нашето щастие и нашето благополучие, а не онези, които изглеждат толкова неотложни и прекалено често крадат нашето време и внимание.
Претоварването на задачите и абсурдното прекомерно търсене
Днешното общество ни обгръща в главозамайващ ритъм и ни принуждава да живеем твърде бързо с почти никакво време. Социалният успех днес изисква да бъдем ефективни в нашата работа (която всеки път изисква повече часове и повече задължения, ако не го правите, ще правите друго), поддържайте ни във форма (което означава посвещаване на времето на спорта, фитнес, и т.н.), да се грижи за семейството, да отдели време за приятели и да оцелее в опита, с дни, които имат само 24 часа.
В допълнение, обществото изисква да бъдем най-добрите във всичко, да бъдем най-добрите бащи и майки, най-добрата двойка, да бъдем най-внимателни с членовете на нашето семейство, да вършим работата си по-добре и по-бързо, да ни държи във форма, да не приемаме тегло и да се грижим за сивата коса. и бръчки, грижи се за къщата и т.н. Живеем в постоянна конкуренция, в която се борим с природата.
Ако погледнем назад, ако си спомним как са живели нашите бащи и майки, или още по-добре нашите баби и дядовци и баби, ще забележим голяма разлика с настоящия начин на живот. Вярно е, че те също имаха задължения и задачи, но за разлика от нас те не се претоварваха и не се чувстваха задължени да бъдат най-добрите във всичко. Вероятно биха си помислили или ще се претеглят сега, когато ни наблюдават, че сме луди, опитвайки се да принудим нашите способности, и да достигнем граници, които оказват влияние върху настоящото ни здраве и ще ги имаме върху бъдещото ни здраве.
Грешки при определяне на приоритетите
Претоварването на задачите и абсурдното претоварване, в което сме потопени, ни прави роби, обгръща ни в системата и ни кара в същото време да понасяме много стрес. Ставаме роби на себе си, и тъй като е невъзможно да изпълним всичко, започваме да избираме и определяме приоритети. Ние избираме тези приоритети, които, априори, смятаме, че ще ни направят по-щастливи, първо правим спешните, защото спешното ще ни доведе до социален или трудов успех, ще ни накара да бъдем най-добрите в тази абсурдна конкуренция и без смисъл.
Ние лъжем себе си, защото никога няма да имаме достатъчно, винаги ще има нови спешни цели и когато ги получим, не сме по-добри, очевидно имаме по-голям успех, но животът ни е празен. Пълни с успехи, но празни, защото сме оставили настрана важното и сега не можем.
В резултат на това се развиват епидемии на съвременното общество: тревожност, депресия, емоционален стрес, самота, зависимост и др.
Как можем да се научим да определяме приоритетите?
Установете приоритети, които ни водят до наистина важното, оставяйки го да заема пространството, което им съответства. Не става дума за това да се остави настрана неотложното, а да се знае какво място да заеме всичко, и преди всичко да се отдаде приоритет на това, което ни прави щастливи, на това, което ни изпълва.
1. Научете се да изключвате от работа. Вярно е, че това може да е важно за вас, но не забравяйте, че трябва да си почивате и да се изключвате, ако го правите, можете да изпълнявате повече и по-добре.
2. Напишете списък с неща, които наистина имат значение за вас, и не забравяйте да се грижите за тях всеки ден, всяка седмица. Не става дума за това да бъдеш най-добрият или най-добрият, а да се грижиш за себе си спокойно, достатъчно е с обаждане, разказване на история на децата ни, изключване на телевизора и разговор с партньора ни.
3. Наслаждавайте се спокойно на тези моменти. Те не трябва да са велики неща, нито трябва да изискваме от ежедневните неща да ни позволяват да бъдем себе си.
4. Задължения: можете да направите списък и да ги разделите на задачи тип А (тези, които трябва да направите спешно, тъй като терминът е над), тип Б (те не са толкова спешни, но трябва да бъдат извършени за кратък период) и тип С (те не са спешни). Посветете се първо на задачите от тип А, като по този начин можете да управлявате времето си по лесен начин и да внимавате за неотложното, но с времето за това, което е важно.
5. Посветете време на себе си. Не е време да се конкурираме със себе си, да бъдем по-добри.Често се посвещаваме на дейности, които предполагат конкуренция, става дума за правене на нещо, което ни харесва, само заради факта, че се наслаждаваме.
6. Научете техники за медитация и съзнание.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
