AEP препоръчва един час упражнения на ден за деца
Разходки, колоездене, кънки ... Има голям избор от възможности за избор на спорт. Физическата активност е тясно свързана с доброто здраве, така че да бъдеш активен и да правиш физическа активност периодично е нещо основно, когато става въпрос за водене на добър начин на живот. В действителност, Испанската асоциация по педиатрия, AEP, препоръчва да се правят поне 60 минути на ден упражнения за деца на възраст между 5 и 17 години.
Препоръки на АСП за спорта в детството
Педиатрите подчертават важността на физическата активност при децата и юношите и ползите от тях в начина им на живот. Затова той препоръчва да прекарват най-малко 60 минути на ден, като извършват някаква дейност като каране на велосипед или ходене. Това означава, че препоръката е да се извърши един час ежедневно аеробно упражнение, сред което може да се включи и пързаляне или джогинг. AEP посочва това спортни дейности като умерении ги отличава от интензивни физически упражнения.
AEP счита интензивна физическа активност някои спортни практики като баскетбол, тенис или футбол. Препоръката на АЕП в този случай за деца и юноши е да ги практикува три дни в седмицата.
И накрая, педиатрите посочват друг вид дейности, свързани с укрепване и подобряване на костната маса, както и към мускулната маса. Накратко, AEP препоръчва намаляване на заседналите навици, като например избягване на кратки пътувания с кола и избор на краката за покриване на тези разстояния. Същевременно той съветва да се насърчават дейности на открито и да се ограничава времето, прекарано пред екраните, тъй като винаги е по-добре да се играе футбол на трева, отколкото на конзолата, поне за здраве.
Предимства на спорта при деца и юноши
AEP подчертава, че упражненията имат няколко положителни ефекта върху децата, които го практикуват. Сред всички тези ползи педиатрите подчертават тях като най-важни:
1. Подобряване на пригодността: Укрепване на сърцето, мускулна сила и също помага за поддържане на препоръчваното тегло.
2. Подобряване на психичното здраве: Самочувствието се увеличава, когато сте способни на тези предизвикателства и намаляват стреса.
3. Насърчава социализацията: \ t или чрез участие в спортни отбори или чрез срещи с други деца в парка или на открито, където се изпълнява упражнението.
4. Увеличете концентрацията: Бъдете внимателни към играта или към спортните правила, помагате за подобряване на умствената бързина. Това е свързано с доброто академично представяне.
5. Намалява развитието на рискови фактори: намалява вероятността да страдат някои хронични заболявания в зряла възраст, като сърдечни заболявания, хипертония, диабет, висок холестерол и затлъстяване.
Стимули за спорт при младите хора
Физическата активност може да бъде насърчавана от младите хора чрез подаръци, които ги подтикват към упражнения. Един добър стимул може да бъде да дадем на нашите деца топка за малките, а за по-старите - топка за регулиране или дори велосипед. Друг начин за подпомагане на спорта е да направи този момент нещо приятно, като придружаване на изходите с турнири, които забавляват цялото семейство, докато са във форма.
От друга страна, родителите трябва да мотивират малките атлетични деца и да допринасят за упражнението, като поставят всички съоръжения. Отидете на полето, отидете на разходка и се разходете, играйте скривалище. Генерирайте навици, които избягват да попаднат в заседналия начин на живот, добър вариант е да посветите уикенда на екскурзии до свободна среда, вместо да останете у дома с конзолата за видеоигри или просто да гледате телевизия.
Дамиан Монтеро
