Тъга, какво да правим, когато сме тъжни?

Когато се чувстваме тъжно, на главите ни е поставен черен облак, ние виждаме всичко със сив тон, не можем да видим позитивната страна на живота, тъй като сме твърде фокусирани върху оплакването от лошите неща, които ни се случват. Също така, ако някой ни попита как са нашите отговори, то почти винаги ще бъде "добро", "дърпане" или "ето ни".

Истината е, че не можем да разпознаем тъгата и меланхолията пред другите, не обичаме да казваме, че грешим, тъжно, омаломощаваме ... изглежда, че тъгата е знак за слабост.

Какво представляват емоциите?

Емоциите са резултат от това как физически и психически преживяваме вътрешния си свят с нашия външен свят и ги изразяваме чрез поведение, чувства и физиологични промени.


Вярно е, че основните емоции като радост, тъга, гняв * са универсални, но чувствата са по-лични, защото влияят върху характера, личността, мотивацията и т.н. Емоциите ни помагат да решаваме проблемите, да създаваме, да обменяме с другите.

Какво е тъга?

Тъгата е емоция, която се характеризира с негативно чувство, което се появява, когато чувстваме, че сме загубили или провалили нещо важно за нас или когато живеем в неблагоприятни ситуации.

Тъжният човек се характеризира с ниско настроение, чувство на празнота, липса на надежда, чувство на самота, умора, липса на мотивация и изразяване.


Когато сме тъжни, промените се случват на всички нива, когнитивни, физиологични и поведенчески.

1. На познавателно ниво: нашият начин на мислене се променя и ние сме завладени от негативни мисли като „никога няма да преодолея това“, „най-лошото винаги се случва“ и т.н.

2. Физиологично: появява се плачът, изразът на лицето ни се променя, губим апетита си и спим по-лошо.

3. На поведенческо ниво: откриваме, че не желаем да правим нищо, преставаме да изпълняваме ежедневни задачи, чувстваме се немотивирани да извършваме дейности.

Когато се чувстваме тъжни, за нас е лесно да се отделим от другите, да се скрием в себе си. Понякога всички ние се чувствахме тъжни, това е нормална емоция. Обаче, когато тъга в живота ни трае постоянно, когато чувствата, които чувстваме, са твърде интензивни и ни пречат да се наслаждаваме на добрите неща, които животът има, когато нищо не ни мотивира, ние сме все по-малко склонни да правим неща, трябва да сме бдителни, защото крайната тъга води до депресия.


За какво е тъгата?

Хората са емоционални същества и всяка емоция, независимо дали е положителна или отрицателна, изпълнява функция.

Тъгата се счита за отрицателна емоция, ние сме склонни да го скрием и не искаме да я показваме на другите. Но тъгата играе много важна роля в нашия живот.

- Тъгата ни позволява да намерим себе си, разсъждавайте, анализирайте неблагоприятната ситуация и ни помогнете да се приспособим към новата ситуация, в крайна сметка ни помага да се учим.

- Помага ни да се свържем с други хора, Когато срещаме любим човек, който не е прав, виждаме го тъжен, не иска нищо, апатичен, веднага събужда в нас нужда да му помогнем, да го накара да се чувства по-добре, да го подкрепя и да го придружава, това е защото тъгата тя ни позволява да се нагласяваме с други хора, служи като сигнал за даване и получаване на утеха и подкрепа от нашите близки.

Какво можем да направим, когато сме тъжни?

В социално отношение ние не си позволяваме да бъдем тъжни, не обичаме да ни се виждат плач, изглежда, че всичко трябва да бъде прекрасно и че не трябва да оставяме нищо да ни кара да се чувстваме зле. Някои съвети за преодоляване на тъга са:

1. Признайте, че сме тъжни, че нещо ни е наранило и ни позволи да бъдем такива. Само когато признаем ситуацията си, можем да ги разрешим.

2. Останете заети. Вземете всички дейности, които сте оставили настрана и дори потърсите нови, поставете нови цели и отидете за тях! Движението води до движение.

3. Потърсете облекчение. Дори и да не сте добре, направете неща, които ви карат да се чувствате по-добре като да говорите с приятел, да ядете любимия си сладолед, да си сложите любимата песен, да отделите време.

Росио Наваро Psicóloga. Директор на Псиколари, интегрална психология

Видео: Тъжен съм, как да си помогна? (Колелото на Живота)


Интересни Статии

Как да спрем стареенето на кожата

Как да спрем стареенето на кожата

Поддържането на кожата свежа, гладка и млада е целта на много жени и козметични марки, които с грижа и изследвания се борят всеки ден срещу преждевременно стареене на кожатаестествен процес,...

Пътуване с деца, съвети за организиране на пътуването според възрастта

Пътуване с деца, съвети за организиране на пътуването според възрастта

пътуване с децата е удоволствие. Посетете отдалечени места, живейте тяхната култура и учете заедно е дейност, която осигурява незабравими мигове за цялото семейство. Трябва обаче да помним, че тези...

Декалог за лятото с деца

Декалог за лятото с деца

Празниците са за почивка, но не и за нищо. Ето защо те са добро време за децата да започнат да помагат у дома, да насърчават навика да четат, да ги накарат да се чувстват, че за един ден ги изпращат,...