13 ключове, за да бъдат щастливи, според Харвард
Щастието е целта, която всеки иска да постигне. Животът на човека е непрекъснато търсене на това щастие. Понякога това пътуване не е лесно и е пълно с препятствия и пречки, които пречат на напредъка. Важно е обаче да не се затваряте, да се движите напред и да преодолявате тези пречки. Сега професор от Харвардския университет е открил кои са ключовете за воденето на щастлив живот.
И така, какво наистина прави човек щастлив и какви са ключовете, които водят до щастие? Тал Бен-Шахар, професор по позитивна психология в Харвардския университет и отговорен за преподаването на един от най-популярните курсове в тази престижна институция: "По-голямо щастие", което привлича повече от 1000 ученици всеки семестър е обобщено в 13 ключовете тайната на щастието.
Този професор защитава, че радостта може да бъде научена по същия начин, по който се практикува спорт, с усилия и постоянство, защото според Тал Бен-Шахар, автор на 13 ключа, за да бъдеш щастлив, "ключът към щастието се крие в приемането на живота такава, каквато е, тъй като това ще ви накара да загубите страха си от провал и да се опитате да достигнете твърде перфекционистични очаквания."
13 ключове, за да бъде щастлив според професор от Харвард
Професор Тал Бен-Шахар предлага 13 прости съвета, които улесняват и спомагат за постигане на по-голямо щастие на ежедневна база:
1. Практикувайте редовно някои упражнения
Практикуването на 30-минутен спортен ден е най-доброто лекарство за борба с тъгата и стреса. Експертите казват, че упражняването има същата ефективност и е също толкова добро, колкото приемането на антидепресант.
2. Започнете деня с добра закуска
Липсата на време или страхът от наддаване на тегло са две от причините, поради които много хора прескачат закуската. Има обаче изследвания, които показват, че добрата закуска помага да имаме енергия, да мислим и да изпълняваме успешно всички ежедневни дейности.
3. Благодарете на живота за всичко добро, което ви се случва
Напишете на хартия 10 неща, които са в живота ви и които ви дават щастие. Изработването на списък с благодарности ни кара да фокусираме вниманието си върху добрите неща.
4. Бъдете самоуверен човек
Попитайте какво искате и кажете какво мислите. Доказано е, че да бъдете самоуверен човек допринася за подобряване на самочувствието ви. Мълчанието, което мислите и мълчаливо задържат всичко, което казват или правят, причинява тъга.
5. Инвестирайте парите си в преживявания, които не са в нещата
Едно проучване показа, че 75% от хората се чувстват по-щастливи, когато използват парите си в пътувания, курсове и часове. Само 34% заявяват, че са по-щастливи, когато купуват неща.
6. Приемете собствените си предизвикателства
Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес. Има изследвания, които показват, че колкото повече отлагате нещо, което знаете, че трябва да направите, толкова повече ще получите напрежение и тревожност. Направете седмичен списък със задачи, които трябва да изпълните и изпълните.
7. Поставете картини, фрази и красиви спомени на близките си навсякъде
Напълнете хладилника, компютъра, бюрото, стаята си, живота ви като цяло с красиви спомени.
8. Поздравете и бъдете мили с други хора
Повече от сто изследователи свидетелстват, че само усмивката променя настроението.
9. Носете обувки, които не болят
Ако краката ви болят, много по-лесно е да бъдете в лошо настроение, казва д-р Кинт Уапнер, президент на Американската ортопедична асоциация. Оттук и значението на носенето на удобни обувки.
10. Погрижете се за стойката
Ходенето прави и прави, с леко прибрани рамене и изглед отпред помага за постигане и поддържане на добро настроение.
11. Слушайте музика
Доказано е, че слушането на музика увеличава и съживява желанието да пееш и танцуваш, така че със сигурност ще се насладиш на деня си.
12. Яжте добре
Това, което ядете, има важен ефект върху начина, по който се чувствате и върху настроението
13. Подредете и се чувствайте привлекателно
41% от хората казват, че се чувстват по-щастливи, когато мислят, че изглежда добре.
Мария Редондо
Може да ви интересува:
- Бащинство като източник на щастие
- 10 ключа за щастлива майка
