7 съвета, за да не се чувствате изтощени през лятото
За много жени пристигането на празници означава време на стрес и постоянно изтощение. В края на училището децата трябва да жонглират работа, деца, домакинска работа ... Следователно, едва началото на месец юни и се чувстват изтощени. Това е известно като синдром на изтощената жена.
В Испания този синдром все още не се третира като лошо диагностициран, но в Англия той вече е наречен Tatt (Уморен през цялото време, уморени през цялото време). Националната здравна служба измерва женската умора в нивата на епидемията.
"Жени, които имат разбито гърба и които повтарят една и съща фраза през цялото време, се връщат при мен: вече не мога да го понасям, изтощена съм, аз съм на ръба ...", казва Roser de Tienda, хиропрактор и експерт по здравето на жените. Дългите работни дни, тичащи след работа, за да вземете децата си, да направите някои поръчки или да отидете да посетите родителите си, да направите покупката, да готвите, почистите, да си вършите домашните и да играете с децата си, опитайте се да намерите качествено време за вашия партньор ... И преди всичко, никога не прекъсвайте връзката си и винаги съзнавайте нуждите на другите, правят жените пристигащи изчерпани в края на деня.
8 трика за предотвратяване на умората
1. Прекъсване на връзката: опитайте се да оставите работата настрана, когато се приберете у дома. на поща, извиква или дори мисли за това, дори и у дома, трябва да изчезне. Работа в работно време.
2. Делегирайте на партньора си: Важно е да се доверите и подкрепяте нашия партньор. Той ще може да ни помогне в домашните работи, по време на приготвянето на храна, облеклото на децата или дори да прекара следобед в парка с тях.
3. Отърви се от вината: Вие не сте неясни да се чувствате уморени, нито лоша майка да четете на дивана, докато децата си вършат домашното или си играят помежду си. Нуждаем се от моментите на прекъсване.
4. Живейте в момента: Обърнете повече внимание на това, което правите във всеки един момент, а не всичко, което трябва да направите по-нататък. Това ще бъде голямо освобождение.
5. Научете се да казвате "не" от време на време: Не можем да покриваме всичко винаги, веднъж, когато трябва да отхвърлим определени ангажименти, за да се насладим на тихо време. Да вървиш оттук до там няма да работи, за да се чувстваш по-спокойна.
6. Запазете си време: отидете само на кафе, посетете приятел, отидете да пазарувате, посетите изложба ... Става дума за изключване на нещо, което наистина харесвате и се наслаждавате.
7. Избягвайте тежките ястия и получавайте достатъчно почивка: поддържането на тялото ще ви помогне да се чувствате по-малко уморени. Ритъмът на живота, който носим днес, е много движещ се, трябва да се грижим за храната си.
8. Инвестирайте разумно време: Може би, ако ни отнеме известно време, за да сложим грим и да инвестираме в сън, тъмните кръгове няма да бъдат толкова маркирани.
Мария Рохас Санабрия
съвет: Магазин Roser, Сценарист, хиропрактор и експерт по здравето на жените.
