5 съвета за практикуване на спорт и упражнения през лятото
Физическите упражнения са от съществено значение за поддържане на добро състояние на здравето през целия живот. Практикуването му редовно ще осигури на човека по-добро здраве и по-добро качество на живот. Въпреки това, тъй като лятото наближава, извършването на всякаква физическа активност става трудно поради високите температури. Въпреки това, като почти всичко в този живот, той има решение и има няколко съвета, които ще помогнат на упражнението да продължи в нашия ден за ден, въпреки топлината.
Защо да тренирате през лятото?
Да кажем, че физическите упражнения имат ползи, не е нещо ново. Практикуването на някои спортове предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и ни помага да поддържаме идеалното ни тегло. Също така през лятото има много други положителни ефекти, които добавят към споменатите по-рано, които са свързани с нашето настроение, тъй като упражненията стимулират производството на ендорфини, които са хормоните на благосъстоянието, което ни кара да се чувстваме по-добре. ,
В допълнение, продължаването на практиката на упражнения ще гарантира, че този обичай не се губи, тъй като редовността е от съществено значение, за да се отбележат ползите от спорта. Възползвайте се от свободното време, което летните оферти и ваканции ви мотивират и отвличат.
Съвети за спорт през лятото
Така че упражнения през лятото не се превръщат в труден въпрос поради топлината, ние предлагаме серия от съвети, така че високите температури да не са пречка за продължаване на спорта.
1. Изберете времето. Ако ще практикувате спорт на открито, важно е да знаете в кое време на деня можете. Най-препоръчително е да отидете на бягане преди 10 часа сутринта. Внимавайте да не излизате, за да изпълните това упражнение по време на часове на слънце и високи температури.
2. Хидратация. Ако оставането хидратирано е нещо важно в практиката на упражненията през цялата година, през лятото става още по-важно. Високите температури правят водните отпадъци в тялото ни по-големи, така че подмяната на течности също трябва да бъде по-често.
3. Почивка. Тялото харчи повече енергия, отколкото във всяко друго време на годината в резултат на високи температури. Това трябва да се компенсира със съответната им почивка, за да се възстановят загубените сили по време на спорта.
4. Защита от слънцето. Ако решите да практикувате упражнения на открито, трябва да вземете под внимание влиянието на слънчевата светлина, затова е важно да си тръгнете със защитен крем. Също така е препоръчително да носите шапка, която предпазва главата ни от влиянието на Слънцето.
5. Добро хранене. Препоръчително е да се ядат храни, богати на вода, като зеленчуци и / или плодове, тъй като през това време на годината практиката на упражнения предполага по-голямо износване на вода в тялото ни.
Дамиан Монтеро
