Препоръчва се диета с 1800 калории за кърмещи майки според AEP
Майчинството е специален момент. Вдигнете този човек която е била пренесена в продължение на девет месеца в утробата и вижда как тя расте, е просто грандиозно и оставя в майките а добро чувство, Този процес на родителство обаче включва многобройни въпроси, които карат жените да се съмняват дали наистина вършат работата си и се грижат за децата по правилен начин.
Един от въпросите, които майките си задават, е каква диета трябва да приемат, докато са кърмене на децата й, така че тя и децата да се хранят правилно. От Испанската асоциация по испанска педиатрия, AEPмайките се съветват да не приемат диета под 1800 калории и че тази диета включва и много вода.
Никога не по-малко от 1800 калории
В AEP е ясно за това: диета на кърмеща майка Никога не трябва да е под 1800 калории тъй като по-малко количество може да предположи появата на умора при жените и дори намаляване на количеството мляко, което майката може да произведе. Всъщност този организъм дори обяснява, че консумацията на калории на майките, които кърмят, е много по-висока.
Всъщност AEP препоръчва консумация на между 2300 и 2500 калории на кърмещи майки и между 2600 и 3000, ако са близнаци. Тези цифри отговарят на хранителните нужди на тялото на майката по време на кърмене и принуждават жената да взема повече хранителни вещества от всяко друго време в живота си, тъй като млякото, произведено през първите четири месеца, предполага консумация на енергия подобен на общия разход за бременност.
Какво трябва да съдържа тази диета?
Разбира се, тази диета, както всички останали, трябва да се състои от разнообразно хранене и не се състои от много плочи от същата храна. Не трябва да липсва вода в тази диета, която се превръща в по-съществен елемент дори за кърмещата майка. В този смисъл препоръчваме също хранителни вещества с a високо съдържание на вода за компенсиране на загубената течност при производството на кърмата.
Що се отнася до приема на храна, AEP препоръчва да се направи поне пет хранения на ден когато алкохолът е напълно забранен. Този организъм препоръчва да се избягва кафето и другите храни с високо ниво на възбуда колкото е възможно повече.
По същия начин този организъм напомня на вегетарианските майки, че кърмят децата си, че трябва да допринесат допълнително витамин В12 тъй като липсата на този компонент в майчиното мляко може да причини неврологично увреждане на детето. В същото време AEP напълно забранява загуба на тегло чрез намаляване на приема на храна, Педиатрите помнят на този етап важността никога да не губят 1800 калории и ако искате да намалите няколко килограма, най-добре е да комбинирате здравословна диета с физически упражнения.
Дамиан Монтеро
