Преместването дори на няколко минути помага за поддържането на добро ниво на кръвната захар
Че sedentarismo не е препоръчително е нещо, което в този момент ние няма да ви открием. Носете a начин на живот с много дейност и когато упражнението е налице е нещо с многобройни ползи, така че винаги трябва да се намери време на деня, за да станете от стола и да преместите машината така, че да не атрофира.
Няма значение дали са справедливиняколко минутитялото ви ще оцени, че се движите много малко. Дори и да не вярвате, дори и най-малката физическа активност помага на здравето ви да се възползва от нея. Това е доказано от проучване на Училището за хранене и промоция на здравето на Държавния университет в Аризона, Финикс, което гласи, че малкото ежедневно упражнение Полезно е да се запази нивото на кръвна захар
Всичко каквода бъде направено, това е добре
Това изследване се основава на твърдението, че всяко движение, направено от човек, колкото и малко или кратко, да помага по някакъв начин да поддържа нивото на кръвната захар в добри количества. За да потвърди тази теория, авторът на тази работа, Glenn Gaesser, Той провери как извършваната дейност влияе върху нивата на кръвната захар на девет възрастни с наднормено тегло и затлъстяване.
За тази цел бяха използвани непрекъснати монитори за измерване на нивото на кръвната захар на тези участници в изследването и по същия начин бяха проследени данните за кръвното налягане на тези хора. Темите извършват някаква работа Трябваше да седна и не се нуждаеше от повече активност, отколкото от писане или гледане на екран, но в никакъв случай не можеше да се счита за физическо упражнение.
През втората седмица на това проучване бяха въведени тези периоди на работа, въвеждайки интервали между 10 и 30 минути, в които тези хора трябваше да застанат. Целта е да се удължи тази физическа активност поне по време на два часа и половина на ден, в сравнение с останалата част от времето, което участниците в тази работа.
Увеличение през годината
В третата седмица от разследването, вместо да стои, тази дейност бе заменена с ходи на бягаща пътека при скорост от 1,6 km / h. Още през четвъртата седмица от разследването те промениха касетата за статичен велосипед, също на ниско ниво на интензивност. Намерението беше да се избегне пълен заседнал начин на живот през целия ден и да се принудят някак си тези хора да се движат.
Резултатите са незабавни и през първата седмица средното ниво на кръвната захар за 24 часа падна значително в тези участници, след като прекара известно време. Намалението е по-голямо, тъй като членовете на проучването са ходили на лентата или са използвали велосипеда. Разликата между тези нива по отношение на това, кога тези хора практикуват само заседналия начин на живот, е безразлична.
Моделът се запазва след хранене и през нощта, особено ако участниците в това изследване са използвали велосипеда през деня. Въпреки това отговорните за тази работа искаха да изяснят, че тези данни не могат да бъдат взети като правило за всички, които са с наднормено тегло или затлъстяване. Необходими са изследвания в по-голям брой популации, за да се каже дали тези резултати могат да бъдат приложени към общото население с наднормено тегло.
Необходимостта от съчетаване на физическата активност със здравословното хранене при запазване на тези нива в адекватни цифри също се помни. Упражнението не продължава без добра диета и обратно.
Дамиан Монтеро
