10 клавиши, за да се избегне синдромът след празника

Върнете се в рутината след разходите за периода на ваканцията. Статистиката показва, че 3 от 10 души страдат от това синдром след празникаспоред Adecco. Но най-новото нещо е, че този синдром не засяга само работниците, но безработните са друг от най-наказаните сектори.

Лошото спине, недържането на дневния ритъм, страдащите от раздразнителност, достигането на сила без усилие в края на деня или затрудненията при концентрирането са някои от симптомите на пост-ваканционен синдром, неразположение, което не се признава за болест.

Най-податливи на пост-ваканционния синдром са хора с малка толерантност към разочарованието, както и тези, които са безработни. Последните са засегнати главно, защото виждат себе си извън връщането към рутината, в която техните приятели и семейство трябва да се върнат на работа. Това обикновено предизвиква безпокойство и стрес.


10 клавиши, за да се избегне синдромът след празника

Както за работниците, така и за безработните, това са 10-те най-добри съвета за избягване на синдрома след ваканцията, неразположение, което обикновено продължава между една и две седмици.

1. Потърсете нови предизвикателства. Като че ли е нова година, предприемането на нови идеи помага за преосмислянето на себе си и намалява безпокойството от завръщането към рутината. Обучението или специализацията във всеки сектор са ключови фактори за повишаване на мотивацията след празниците. Възобновяването на търсенето на работа при изучаването на нови знания намалява стреса и раздразнителността.

2. Практикувайте спорт. Помага за освобождаване на ендорфини, отговорни за това да се чувстваме щастливи и спокойни. Освен това, със спортната практика тялото се освобождава от натрупания стрес. Също като спорта, доброто хранене влияе на настроението ни.


3. Позитивност. Интерпретирайте връщането към рутината с положителен манталитет, а не като тежест. По този начин ще бъде по-мотивиращо, ако мислите, че ще възобновите връзките си с колегите си или ще преоткриете себе си, ще потърсите нови предизвикателства или ще можете да осъществите тези предстоящи сънища.

4. Задайте краткосрочни цели. На връщане най-добре е да направите списък със задачи или мечти, които трябва да изпълните. Всичко това в краткосрочен или средносрочен план. Започвайки с работилници или кратки курсове, благоприятстваме усещането за благополучие със себе си и в същото време ви позволява да продължите с ежедневните задачи, без да инвестирате много време.

5. Върнете се постепенно в рутината. Присъединяването към ежедневните задачи в деня след завръщането от почивката е често срещана грешка. Препоръчва се на всеки, който може да го направи, да отнеме няколко дни, преди да получи идея, в която да посвети няколко часа, за да изпълнява ежедневните си задължения, за да свикне с ежедневната рутина по малко и да набира скорост.


6. Спете 8 часа на ден. Въпреки че това е нещо, което всеки вече трябва да знае. В тези моменти става важна мярка. По време на празниците става по-голяма нощ и по-рано. Ето защо, избягвайте да заспивате и поставяте алармата няколко минути преди това, първите няколко дни, помагат за регулиране на ритъма на съня и за намаляване на прилив и стрес.

7. Станете по-рано няколко дни преди да се присъедините. Подобно на предишната мярка, ранните издигания помагат за по-лесното връщане към ден на ден, тъй като тялото се приспособява обратно към обичайните графици.

8. Вземете обратно контакта, По време на празниците се губи ежедневен контакт с приятели, семейство и колеги. Възползвайте се, за да се срещнете с онези, които не са видели, наваксат и споделят преживяното преживяване е добър начин да се приспособи към рутината.

9. Намалете консумацията на кофеин. Чай, кафе и други напитки с кофеин изострят симптомите на стрес и нервност. В допълнение, те насърчават безсъние, което увеличава чувството на умора и изтощение.

10. Бъдете търпеливи. Синдромът след празника е временен. Симптомите изчезват в момента, в който се адаптирате отново към рутината. Въпрос на отношение и време. Ако е прекалено дълго, препоръчително е да се консултирате със специалист.

Консултиране: МВФ Business School

Видео: Was the Reagan Era All About Greed? Reagan Economics Policy


Интересни Статии

Летни рецепти, с които да посрещнете топлината

Летни рецепти, с които да посрещнете топлината

Високите температури постепенно се увеличават присъствие, Ситуация, която може да надвие обитателите на дома, причинявайки топлината да изчерпи всяка капка живак. Защото, когато живакът се издига,...

Как да възпитаваме щастливи деца

Как да възпитаваме щастливи деца

Целта на образованието на нашите деца трябва да бъде да им помагат да бъдат щастливи хора, да разбират истинското щастие, което не зависи от външни неща или събития, а от това, което е вътре в нас и...

Как да се научи да се подчиняват на децата

Как да се научи да се подчиняват на децата

Няма магически формули, които да накарат децата ни да правят всичко, което им казваме. Но има и малки трикове учите да се покорявате на децата, което ще ни помогне да образоваме тяхната воля. На...