Шумът от движението през нощта и влиянието му върху здравето
Нощта е синоним на почивка, Въпреки това има много фактори, които могат да ни накарат да не се наслаждаваме на часовете на сън: комарите и тяхното бръмчене, твърде тежка храна, нерви или шум от движението, Особено шумът, който може да причини превозното средство през нощта, става особено неприятно и понякога ни събужда, като ни пречи да заспим отново.
Прекомерният шум в движението през нощта обаче може да има по-голям ефект в нашето здраве, Това е доказано от проучване на Мадридския университет „Карлос III“, което иска да покаже до каква степен увеличаването на смъртността и растежа на респираторните заболявания и случаи на диабет могат да бъдат свързани с нивата на звука, достигнати от автомобили и други превозни средства през нощта.
Колкото по-голям е шумът, толкова по-голяма е смъртността
Това проучване на Университета на Карлос III в Мадрид анализира произведените смъртни случаи между 2003 и 2009 г. поради инфаркт на миокарда, исхемична болест на сърцето, мозъчно-съдова болест, пневмония, астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и диабет и връзката му с нивото на шума, който тези хора са приемали през нощта.
Резултатите показват, че има a пряка връзка за всички тези патологии, с изключение на случаите на астма при хора над 65 години. По този начин, за всяко увеличение на един децибел, смъртността нараства с 2,9%, възможността за развитие на исхемично заболяване, 3,5% миокарден инфаркт и 2,4% от умиращия от цереброваскуларно заболяване, 3% за пневмония и 4.0% за ХОББ.
Смъртност, причинена от диабет е най-ясната, тъй като резултатите от това проучване показват, че шансовете за умиране от това заболяване нарастват до a 11%, Накратко, това проучване е доказало, че шумът от трафика през нощта оказва много вредно въздействие върху нашето здраве и увеличава шансовете за смърт от тези заболявания.
Повишен стрес
Според Хулио Диас, ръководител на катедрата по епидемиология, Институт по здравето на Карлос III и координатор на проучването, високите нива на шум благоприятстват механизмите на стрес, които могат да причинят сърдечно-съдови, дихателни и метаболитни промени при хора с краткосрочни патологии. „По този начин, шумът е фактор, който ускорява веригата от биологични механизми, чийто резултат може да е смърт", заключава Díaz.
Изследователите смятат, че фактът, че астматичната смъртност не е пряко свързана с високите нива на звук подсилва теорията, че шумът, чрез повишаване на нивата на кортизол, причинява отслабване на имунната система, Астмата не е болест инфекциозен Респираторните заболявания, като пневмония, не са засегнати от това явление.
Тишината на стаите
Тъй като трафикът не може да бъде спрян и шумът спря, най-добре е да се направи изолирайте стаята където заспива от звуците, които автомобилите предизвикват на улицата. За тази цел можете да използвате прозорци двоен кристал че viten, че преминаването на коли и други досадни шумове вреди на почивката ни през нощта.
Също така, научете се техники за релаксация Това ще допринесе за намаляване на стреса, предотвратявайки увеличаването на шансовете за смърт от тези заболявания. Това са някои от тях:
1. Упражнявайте упражнения, Всяка физическа активност е средство, което може да ни освободи от ежедневния стрес и тревоги.
2. Имате добра зона за почивка, Мястото, където спим, трябва да бъде рай на мир, откъдето да се откажем. За да направите това, трябва да се избягват външни стимули като мобилни устройства, лаптопи и всяко електронно устройство, за да се избегне технологична безсъние.
3. Разписания и рутина, Тялото се нуждае от определен график и когато е възможно, трябва да си лягате по едно и също време. Това ще улесни влизането на организма в състояние на идеална релаксация, за да заспи, когато наближи този час.
4. спокойствие, Избягвайте конфликти и лоши мисли преди да заспите, това е важно за почивка. Не мислете за нещо отрицателно и направете почивка.
Дамиан Монтеро
