Жените, които са най-засегнати от синдрома след празника
Доброто приключиВреме е отново да поставим нашата работа и да се върнем към нашата работа. Ранните сутрин се връщат, графиците, които са известни, когато те започват, но не когато завършат и преди всичко, връща се стрес. Този елемент, който ни кара да загубим спокойствието си и да се сринем и да влезем в състояние на почти депресия. Именно в тези случаи можем да говорим за появата на синдром след празника.
Появата на серия от физически и психически нарушения, които засягат здравето и ограничават техните способности, е това, което се счита за синдром след празника, на Асоциация на семейството и сестринските сестри в КаталонияAIFCC, смята, че 65% от работниците ще претърпят този спад, причинен от края на свободното време. Въпреки това, тя влияе ли на всички еднакво? Според същия този организъм, а не жените тези, които страдат най-много.
Повече семеен натиск
Този синдром, който обикновено се проявява чрез симптоми като обща умора, умора, липса на сън, мускулни болки, липса на апетит и дори тахикардия, обикновено е по-често срещан в случая с жените, според AIFCC. Причините са ясни: жената обикновено трябва да добави стреса да се върне на работа с много други работни места работа в дома ви това я прави перфектна мишена за този проблем.
Почистване на къщата, закупуване на храна след празниците, подготовка на децата за училище; Това са само някои от задачите, които са склонни да попаднат на жените след празниците, което допринася за завръщането в света на труда. Това води до някои нива прекалено много в работниците, за които е необходима помощ от всички членове на къщата, така че държейки рамото Това връщане на работа не е толкова трудно за жените.
Как да се справим с връщането на работа?
Както вече казахме, най-добрият начин за жените да не станат идеалната цел на синдрома след празника е, че всички у дома да вземат участие в задачите необходими за правилното функциониране на дома. Сега, как да се направи така, че връщането към работата да не доведе до прекомерно натоварване на стреса? Ето няколко съвета:
1. личностно израстване, Предложете нови предизвикателства, които помагат за преосмислянето на себе си и намалява безпокойството от завръщането към рутината. Специализирането във всеки сектор в рамките на нашата работа ще повиши мотивацията след празниците.
2. упражнение, Практикуването на някакъв вид физическа активност винаги помага да се освободят ендорфини, отговорни за това да се чувстваме щастливи и спокойни. Освен това, със спортната практика тялото се освобождава от натрупания стрес.
3. Винаги положително, Винаги трябва да виждате завръщането в рутина с положителен манталитет, а не като тежест, нова възможност да направите тези предстоящи сънища.
4. Краткосрочни цели, Направете списък с задачи или мечти, които трябва да изпълните в краткосрочен или средносрочен план и постигнете тези цели, благоприятстващи чувството за благополучие със себе си.
5. Малко по малко, Честа грешка е да се променя периодът на пълно прекарване на свободното време с рутинната работа само с един ден марджин. Препоръчително е на всеки, който може да го направи, да отнеме няколко дни преди да свикне с идеята, като отделя няколко часа, за да изпълнява ежедневните си задължения, постепенно да свикне с ежедневието и да вдигне ритъма.
6. Спете 8 часа дневно, Правило, което предполага, че всеки знае, но си струва да си спомня, че по време на празниците става по-късно и става рано. Добра идея е да се избягва дрямка и да се постави будилник няколко минути по-рано от обичайното, за да се регулират ритмите на съня и да се намали приливът и стресът.
7. Стани по-рано няколко дни преди да се върне. Подобно на предишната мярка, ранните издигания помагат за по-лесното връщане към ден на ден, тъй като тялото се приспособява обратно към обичайните графици.
8. Повторете контакта, Нормално е по време на празниците да губите ежедневен контакт с приятели, семейство и колеги. Преди да се върнете на работа, се препоръчва да се срещнете с тези, които не са били видяни, да наваксат и да споделят преживяното, което е добър начин за приспособяване към рутината.
9. По-малко кофеин, Чай, кафе и други стимулиращи напитки благоприятстват симптомите на стрес и нервност. В допълнение, излишъкът от тези продукти също увеличава риска от безсъние, което увеличава чувството на умора и изтощение.
10. Имайте търпение, Синдромът след празника е временен. Симптомите изчезват в момента, в който се адаптирате отново към рутината. Въпрос на отношение и време. Ако е прекалено дълго, препоръчително е да се консултирате със специалист.
Дамиан Монтеро
