Оригинални и питателни идеи за перфектната закуска

без закуска няма енергия. Без енергия денят не работи. Но много деца и тийнейджъри имат проблеми с яденето на закуска, отегчават им се винаги да взимат едно и също нещо или да прибягват до индустриална пекарна. Ние Ви предлагаме въображаеми идеи, просто и здравословно за най-важното ястие за деня.

Експертите казват, че това е добро закуска повишава производителността както физически, така и интелектуално. Но коя е най-добрата рецепта за това ястие? Диетолозите препоръчват всички добри закуски да се състоят от три групи храни: зърнени храни, плодове и млечни продукти. Тук оставаме пет варианта, които поддържат хранителния баланс: Хранителни рецепти, за да започнете деня


1. Масло и доматен тост, Тази рецепта е много проста. Настържете домат и го разпръснете на пресен тост. Ако се съхранява в хладилника, можете да оставите доматите, приготвени предишния ден. Семейството ще започне деня с зеленчуци и разумно количество въглехидрати, за да получи необходимата енергия. Ако можем да използваме пълнозърнест хляб, ще подобрим резултата още повече.

2. Мляко с овес и плодове, За известно време овесът стана модерен и няма нужда да се прибягва до билкар, за да го намери. За продажба във всеки супермаркет е много лесно да се приготви с горещо мляко и ако добавим плодове, ние ще осигурим необходимите витамини за пълна диета.


3. Закуска на Милър, Традицията ни казва, че работниците на андалуските мелници са имали нужда от храна, за да започнат деня с добър препечен хляб с малко зехтин. Въпреки че изглежда изключително просто ястие, многобройните хранителни свойства на маслиновото масло го правят подходящо допълнение към въглехидратите на хляба.

4. Зеленчуков сандвич, Това ястие е за ранни вълни, защото изисква известно време в подготовката, но гарантира много пълно меню, което ще ни позволи да поддържаме енергия до обяд. Има различни видове сандвич. Важното е да се избягват мазнините и да се избере пълнозърнест хляб.

5. Tвино със сирене, И обратно към света на тоста. Тази рецепта също е много проста. Просто вземете филийки хляб, поставете ги в тенджерата и сипете върху тях, за да се разтопят с получената топлина. Тя може да бъде придружена с малко варена шунка. Сиренето има незаслужена репутация като нездравословна и мазна, но най-новите проучвания в областта на диетологията показват, че млечните мазнини, консумирани в подходяща мярка, са не само здрави, но и препоръчителни.


Какво трябва да добавите и избегнете

За да бъде изпълнена здравословната закуска tridum, можем да добавим естествен сок или плод в някое от менютата. Ако пием сок, от съществено значение е то да е прясно изцедено. Бутилираните приемат много високи нива на захар, дори и тези, които твърдят, че не съдържат добавени захари. Друга добра възможност да придружите закуската е естествено кисело мляко. Това също ще доведе до допълнително количество калций. Ако е йогурт феско, ще спечелим, защото ще осигурим пробиотици на тялото. Ние избягваме захарните заради прекомерния процент глюкоза, който съдържат.

Но точно както има храни, които допълват, има и други, които трябва да се избягват поради тяхната ниска хранителна стойност и високо съдържание на мазнини, например промишлена пекарна.

По време на закуска трябва да се избягват и зърнените култури с твърде много захар. Най-добрата алтернатива за тях са люспите от ориз, царевица или пшеница, които не са покрити с шоколад или захар.

Дамиан Монтеро

Видео: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree


Интересни Статии

Опасностите от преодоляване с упражнения

Опасностите от преодоляване с упражнения

Преместването е задължение. Практиката на упражнение Това е нещо, което всеки трябва да направи, за да остане във форма и да избегне здравословни проблеми, произтичащи от заседналия начин на живот...