Внимателност: тук и сега

на внимателност се появява като нова психологическа тенденция. Метод, който свързва психологическите техники със стратегии за медитация. Въпреки че е модерен, терминът не винаги е ясен и има няколко въпроса, които повдигат въпроса какво точно е внимателност? Каква е тази нова тенденция? Защо е модерно? Какви са ползите, които може да донесе?

Какво е внимателност?

Терминът внимателност е комбинацията от две думи на английски, ум какво означава ум и пълнота което означава пълно. на внимателност, следователно се отнася до пълно съзнание, до капацитета на бъдете в настоящето, тук и сега и да разпознават какво се случва, когато се случва.


Често ние сме претоварени с много мисли, които нахлуват в съзнанието ни, ние се грижим за това, което правим сега, но мислим за това, което ще трябва да направим по-нататък или какво сме правили преди. Тази лавина от мисли нарушава съзнанието ни, което е принудено да се занимава с няколко мисли почти по едно и също време. Когато това се случи, ние често оставяме настрана това, което се случва сега, и страдаме от логическите последствия.

на внимателност или пълното внимание ще се състои именно в способността да концентрираме вниманието и съвестта си. Това е способността съзнателно да се обръща внимание на опита от настоящия момент, с интерес и приемане.


Защо е модерно? внимателност?

В момента съзнателното внимание придобива значение в западната медицина и психология, тъй като различни изследвания показват ползите от практикуването на тази дисциплина. По този начин тя изглежда силна като ефективна алтернатива с големи ползи. Тенденцията отговаря на много социални нужди и допринася за благосъстоянието на хората.

За какво е внимателност?

Обучението на нашето внимание чрез внимателност ни позволява да можем да се свържем пряко с това, което се случва в нашия живот, тук и сега, в настоящия момент. Практиката на внимателност да ни доближи до нов начин на свързване с нашата настояща реалност.

Ако сме в състояние да бъдем в настоящето, с внимание, интерес и приемане, ние ще познаваме собствената си реалност, ще се съсредоточим върху нея, ще оставим мислите настрана от този момент и затова ще имаме възможност да работим съзнателно нашия дискомфорт, стрес. , болка, загуба, заболяване и др. да може да реагира по-адаптивно към случилото се с нас.


на внимателност Той е и мощен инструмент за възстановяване на вътрешния баланс и ни позволява да развием умения като концентрация, проницателност и състрадание.

Как е практиката внимателност?

на внимателност то се състои в това да обръщаме внимание в конкретния момент на мисли, емоции, телесни усещания и обкръжаващата ни среда. Съсредоточете се върху тук и сега, без да съдите. Ние се грижим за нашето състояние, мисли, емоции, усещания, без да ги съдим.

Практиката отнема време и изисква известно обучение. Първоначално логичното е, че имаме много мисли за бъдещето или миналото, но малко по малко ще се научим да се елиминираме.

Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.

Видео: Презервативът се скъса! Какво да правя сега?


Интересни Статии

Трудно е да си намериш приятели

Трудно е да си намериш приятели

Каквито и да са обстоятелствата, има хора, на които е трудно да си набавят приятели: срамежливост, труден характер, те са променили града си и не познават никого, те са прекалено заети с работа или...

Как да се уверите, че детето се държи неправилно

Как да се уверите, че детето се държи неправилно

Здравето на децата е въпрос, който засяга всички родители по много начини. Не само по отношение на настинки или други по-видими проблеми като болки в стомаха. Има много други причини, които могат да...

Как да се грижим за детските нокти

Как да се грижим за детските нокти

За да намалите ноктите на децата, най-добре е да го направите с a ножици със заоблени точки, онлайна. Добър момент е да го направите след банята, когато са по-меки и детето е по-спокойно. Ако не, то...

Американски или британски английски, което е по-препоръчително да се научи?

Американски или британски английски, което е по-препоръчително да се научи?

Ученето на езици се превърна в основно изискване за всички учебни програми. Сред всички съществуващи езици доминират английски Това е от съществено значение. В този момент има две версии на този...